Sarapan yang ideal adalah permulaan hari, yang memperkaya badan dengan banyak bahan-bahan yang berguna, dan pada masa yang sama tepu sehingga waktu makan tengah hari. Di samping itu, sarapan pagi yang sempurna harus lazat. Kami akan mempertimbangkan pilihan untuk menggabungkan semua ini.
Sarapan sempurna untuk hujung minggu
Pilihan yang akan kami pertimbangkan di sini - ini jelas bukan sarapan yang sempurna untuk melangsingkan badan, tetapi pilihan yang baik untuk keluarga pada hari libur.
- Buah-buahan (pisang, epal, pir) dalam adunan dan kopi segar.
- Sumsum sumsum, pisang atau epal dan teh.
- Omelette dengan tomato, bawang dan keju, goreng di kedua-dua belah pihak, dan kopi.
- Sandwich pada roti gandum dengan kubis Pekinese, daging ayam dan sos, teh.
- Pancake yang disumbat dengan buah-buahan dan keju cottage, teh.
Hidangan ini agak hangat, bukan yang paling mudah dengan perbelanjaan panggang, tetapi sangat lazat. Tambahan pula, mana-mana komponen semulajadi termasuk setiap pilihan, supaya anda bukan sahaja dapat menikmati rasa, tetapi juga menyampaikan tubuh sekumpulan vitamin dan nutrien.
Sarapan pagi yang ideal untuk mengurangkan berat badan
Sangat mudah untuk meneka bahawa sarapan pagi ideal untuk seorang gadis yang ingin menurunkan berat badan akan sama sekali berbeza. Kami akan mempertimbangkan pilihan yang berbeza untuk sarapan pagi yang sihat dan rendah kalori, yang mungkin tidak begitu menarik, tetapi lebih berguna lagi. Dan yang paling penting - bermula hari ini, anda tidak akan mengganggu proses pengurangan berat badan.
- Bahagian 1.8% keju kotej dengan kismis, aprikot kering atau buah-buahan kering, teh.
- Salad buah-buahan dengan berpakaian yogurt putih, roti ringan, teh.
- Segelas minuman yogurt, keju buatan sendiri.
- Bawang oat dengan epal, teh.
- Soba bubur dengan sayur-sayuran (bawang, wortel), teh.
- Bubur beras dengan sedikit susu dan buah-buahan kering, teh.
- Bubur kuning pada air dengan buah, teh.
- Bubur jagung di atas air, pir, teh.
- Beberapa telur rebus, sebahagian kale laut , teh.
- Salad dari telur dan kubis (putih, merah atau Beijing), teh.
- Caesar salad, teh.
- Dada ayam rebus, timun, teh.
- Bakar dalam ketuhar atau beberapa omelet, teh.
- Bahagian keju kotej dengan pisang dan yogurt putih, teh.
Memilih sarapan sedemikian, anda boleh dengan mudah mengekalkan angka anda dalam keadaan sempurna, jangan memecahkan diri daripada makanan ringan dan jangan merasa sekatan yang ketat.