Salmon adalah hidangan kegemaran ramai. Rasa yang halus dan menyenangkan membuatnya menjadi tetamu yang paling wajib dari meja yang kaya, dan komposisinya adalah produk diet yang sangat baik yang sangat berguna untuk tubuh. Berapa banyak kalori dalam salmon, dan sama ada ia mungkin menyertakannya dalam menu apabila kehilangan berat badan, anda akan belajar dari artikel ini.
Kandungan kalori salmon segar
Salmon segar dan sedikit masin, yang dijual dalam pembungkusan vakum, mempunyai kandungan kalori yang sama - 219 unit untuk setiap 100 g. Sebagian besar produk diwakili oleh protein - terdapat 20.8 gram di sini dan kurang - oleh lemak: 15.1 gram Tiada karbohidrat dalam salmon sama sekali , dan indeks glisemiknya sifar (maklumat ini relevan bagi mereka yang menderita diabetes mellitus).
Kandungan caloric salmon fillets, yang boleh dibeli di kedai, biasanya sama dengan 202 kcal. Produk ini sering dipisahkan dari bahagian berminyak, supaya nilai tenaga menjadi lebih rendah.
Kandungan kalori salmon panggang
Sebagai peraturan, selepas menggoreng, makanan menjadi lebih kalori, tetapi dalam hal salmon ini tidak berfungsi. Dalam proses apa-apa rawatan haba, lemak digoreng dari itu, dan kandungan kalorinya menurun - dari 219 kcal hingga 197 kcal.
Sekiranya anda membakar salmon dalam foil, kandungan kalori juga akan menjadi 197 kcal. Berdasarkan ini, anda boleh mempelbagaikan menu anda, menggunakan ikan yang lazat ini dalam pelbagai bentuk.
Lebih kurang kalori dalam salmon akan, jika ia mendidih - hanya 167 unit. Oleh itu, telinga dari salmon menjadikan ikan ini menjadi produk pemakanan yang luar biasa, sangat berguna dan lazat.
Adakah mungkin memasukkan salmon dalam diet untuk penurunan berat badan?
Salmon bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Dalam komposisi vitamin A , B, C, H, PP dan D muncul, elemen mikro dan makro - iodin, kalium, kalsium, natrium, magnesium dan banyak lagi. Untuk komposisi kaya ini ditambah dan asid amino penting omega-3, yang tidak
Pengambilan salmon secara teratur adalah mudah untuk memasuki sistem pemakanan yang betul:
- Sarapan pagi - oat dengan epal, teh.
- Makan tengah hari - telinga dari salmon, atau salmon dengan sayur-sayuran dan nasi.
- Snek petang - segelas yogurt.
- Makan malam - daging / ayam / ikan dengan hiasan sayur-sayuran.
Penggunaan salmon semasa diet membolehkan walaupun dengan diet yang sangat berkurangan untuk memberikan tubuh segala yang anda perlukan, sehingga anda tidak akan mengalami efek samping seperti diet yang tidak normal seperti kuku rapuh, rambut kusam, kulit masalah dan rasa sakit dari berbagai genesis.