Running adalah salah satu dan pilihan yang paling mudah dicapai untuk usaha fizikal. Apabila lebih baik untuk berlari dan sama ada terdapat faedah berjalan pada waktu pagi, ia patut mempertimbangkan semua kebaikan dan keburukan.
Berjalan pada waktu pagi - kebaikan dan keburukan
Sebagai permulaan, kita belajar apa manfaat daripada latihan pagi itu. Running adalah senaman aerobik yang bermanfaat untuk jantung dan sistem pernafasan. Oleh kerana beban yang sederhana, otot jantung menjadi lebih kukuh dan kuat.
Ramai wanita akan berguna untuk mengetahui bahawa berjalan pada waktu pagi membantu menurunkan berat badan. Semasa latihan fizikal, banyak kalori dibakar. Sejak pagi, pembakaran lemak bermula hampir dari minit pertama latihan, kerana jumlah karbohidrat adalah pada "0".
Satu lagi kelebihan berjalan pagi adalah peningkatan nada otot dan mood yang baik. Di samping itu, jika anda kerap melatih di pagi hari, maka anda akan mengembangkan disiplin diri dan meningkatkan keyakinan diri.
Terdapat juga aspek-aspek negatif seperti itu, kerana sesetengah orang tidak dibenarkan beban sedemikian. Ia tidak disyorkan untuk berjalan pada waktu pagi kepada orang yang mempunyai masalah dengan sendi dan tulang belakang. Dalam kes ini, sebaiknya menggantikan berjalan dengan berenang. Juga, contraindications to run pagi termasuk kehadiran masalah dengan sistem kardiovaskular.
Kelebihan berjalan pada waktu pagi untuk penurunan berat badan dan kesihatan:
- Pada waktu pagi, udara bersih dan tidak kotor. Untuk berjalan, lebih baik memilih taman atau taman awam. Kesejukan pagi adalah lebih berguna daripada petang malam.
- Running merujuk kepada tekanan fizikal, yang dikontraindikasikan kepada tubuh yang letih, dan oleh itu, pada waktu petang ia tidak digalakkan untuk dijalankan.
- Jari pagi membantu badan untuk bangun dan mendapat kekuatan sepanjang hari.
Jika anda mendapati motivasi untuk berlari pada waktu pagi dan bersedia untuk memulakan latihan,
- Sebelum berlari ia perlu melakukan pemanasan , kerana pada waktu pagi darahnya cukup tebal. Di samping itu, anda akan memanaskan otot, yang akan mengelakkan pelbagai kecederaan.
- Perhatikan kasut yang betul untuk berlari.
- Cari diri sendiri orang yang berfikiran, ini akan menjadi rangsangan tambahan dan tanggungjawab untuk anda.
- Ambil seorang pemain dengan anda untuk berlatih, supaya anda boleh mengalih perhatian diri anda dan tidak menyedari betapa masa latihan akan berakhir.
- Mulakan dengan beban minimum dan hanya kemudian secara beransur-ansur meningkatkan jarak dan kelajuan.