Keuntungan madu dan keju cottage telah lama dinyanyikan oleh orang diet, kerana dalam kombinasi dua produk yang berguna digabungkan. Dalam gabungan ini, mereka membawa badan banyak vitamin, mineral, asid amino dan pelbagai nutrien. Dari artikel ini, anda akan belajar bagaimana keju kotej yang berguna dengan madu dan cara menggunakannya untuk penurunan berat badan.
Kandungan kalori keju kotej dengan madu
Kandungan kalori keju kotej dengan madu adalah kira-kira 105 kcal per 100 g, bergantung kepada bagaimana anda mengambil keju kotej dan berapa banyak anda menambah madu, nombor ini boleh berbeza-beza.
Sebagai contoh, kandungan kalori keju kotej bebas lemak adalah 71 unit, jika kandungan lemaknya adalah 0.6%, maka 88 kcal, dan jika 1.8% (ini adalah keju kotej rendah lemak) - maka 101 kcal per 100 g.
Kepada penunjuk ini, kandungan kalori madu ditambah - dari 27 hingga 35 kalori setiap 1 sudu teh (tanpa slaid), bergantung kepada grednya. Walau apa pun, ia adalah produk yang mudah dan berguna yang akan menemui tempatnya dalam diet.
Manfaat keju kotej dengan madu
Keju kotej adalah sumber protein dan kalsium yang mudah dicerna, dan madu merupakan gudang vitamin, asid amino dan mineral. Hidangan ini berguna dengan sendirinya, tetapi juga boleh digunakan untuk mencapai matlamat tertentu:
- Keju kotej dengan madu untuk kegunaan berat badan digunakan sebagai sarapan pagi, snek atau makan malam yang sihat, dengan itu mengurangkan kandungan kalori dari pengambilan harian dan pengambilan karbohidrat;
- Keju kotej dengan madu untuk sarapan pagi dimakan untuk melepaskan kebiasaan "mencegarkan" sesuatu yang manis sebelum makan malam, kerana sarapan pagi itu memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama;
- keju cottage dengan madu selepas latihan dimakan sebagai sumber protein yang sangat baik, yang membolehkan anda dengan cepat memulihkan otot, mempromosikan pengukuhan dan pertumbuhan mereka.
Termasuk hidangan yang mudah dalam diet anda, jangan lupa bahawa protein yang berlebihan juga tidak begitu berguna. Cuba untuk tidak menggunakan lebih daripada 400 gram keju kotej setiap hari, melainkan jika anda seorang atlet yang melatih 3-5 kali seminggu.