Zucchini - bukan hanya sayur-sayuran yang lazat dan sihat, tetapi juga dari mereka yang mendapat sup paling halus, direka khusus untuk penurunan berat badan. Selain itu, dengan bantuan mereka, anda boleh membersihkan saluran darah, menormalkan imbangan garam air, memulihkan metabolisme .
Kandungan kalori sup-puri dari zucchini
Oleh kerana sayuran ini mengandungi 95% air, nilai pemakanannya hanya 20 kcal per 100 g produk. Dengan memasukkannya dalam diet anda, anda tidak hanya peduli dengan angka itu, tetapi juga menambah rizab dalaman magnesium, fosforus, kalium, besi, sulfur. Memperbaiki badan dengan vitamin A, B1 dan B2, C, asid nikotinik, zink, aluminium, titanium.
Sup labu boleh disediakan dengan mengisar dalam bahan pengisar yang merupakan sebahagian daripada sup biasa. Oleh itu, anda akan mendapat jisim homogen yang lebih lazat dengan aroma selera dan konsistensi yang lembut. Ia perlu menambah bahawa dalam bentuk cincang produk diserap oleh badan lebih cepat.
Tempoh pemakanan sup
Jika anda ingin menghilangkan hujan 4-7 kg, maka anda perlu bersabar dan menggunakan pelbagai jenis zucchini soup setiap hari. Jadi, kursus ini berlangsung dari seminggu hingga sebulan.
Cadangan asas untuk pemilihan produk
Pilih zucchini dalam warna hijau gelap. Sekiranya anda ingin menyimpan semua bahan yang berguna, jangan mengikis kulit dan jangan mencerna produk itu sendiri.
Resipi untuk sup zucchini untuk penurunan berat badan
Sekiranya anda membuat keputusan mengenai diet sedemikian, jangan makan sup sendiri dari courgettes dengan bahan-bahan yang sama, berfikir bahawa untuk mengurangkan berat badan anda perlu pergi untuk pengorbanan itu. Oleh itu, di bawah terdapat beberapa pilihan untuk sup ini.
Bahan-bahan:
- squash -1 pcs;
- kembang kol - 200 g;
- susu -1/2 cawan;
- keju - 50 g;
- kentang - 2 keping;
- mentol 1 keping;
- garam, lada untuk rasa;
- sayuran - jika dikehendaki.
Persediaan
Potong kiub kentang, tuangkan mereka dengan tiga gelas air. Kubis dibahagikan kepada perbungaan, dan sumsum sayur dipotong menjadi kiub. Letakkan dalam periuk. Masak sehingga kentang menjadi lembut.
Lebih lanjut diperlukan, mengambil dari bahan panci, mengisar mereka. Tuang segelas susu atau sup sayur-sayuran. Campuran siap ditaburi dengan keju parut, garam dan lada. Letakkan api. Masak sehingga keju cair.
Kandungan kalori zucchini berikutnya hanya 22 kcal per 100 g produk.
Bahan-bahan:
- zucchini - 500 g;
- bawang merah 2 pcs;
- mentega - 20 g;
- air 1 l;
- wortel - 4 pcs;
- pasli, dill - jika dikehendaki;
- asid sitrik, garam, daun bay - jika dikehendaki.
Persediaan
Dadu kiub dan masak dalam air masin. Semasa mereka memasak, goreng dalam mentega nipis, lobak cincang halus dan bawang. Kemudian masukkannya ke kuali dengan zucchini. Beberapa minit sebelum penyediaan perlu ditambah sedikit jus lemon, lada dan garam.