Kekurangan besi dalam badan - gejala dan cara untuk mengisi defisit

Besi adalah sebahagian daripada struktur protein hemoglobin, yang membekalkan oksigen kepada organ. Dengan kekurangan asupan, penyerapan yang tidak normal dari perut, anemia kekurangan zat besi berlaku. Kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan hipoksia (kebuluran oksigen). Kerja-kerja semua sistem terganggu, tetapi jantung dan otak paling banyak menderita.

Bagaimana untuk menentukan kekurangan besi dalam badan?

Apabila terdapat kekurangan dalam tubuh unsur surih, gejala biasa muncul yang menimbulkan ujian doktor dan darah. Kekurangan zat besi dalam tubuh ditentukan oleh tahap protein darah yang mengandungi besi - hemoglobin. Sekiranya tahap jatuh di bawah 120 g / l pada wanita dan 130 g / l pada lelaki, diagnosis boleh dibuat - kekurangan zat besi dalam badan. Analisis dilakukan pada perut kosong pada waktu pagi. Sehari sebelumnya, anda tidak boleh makan makanan berlemak, ambil alkohol. Satu jam sebelum kajian itu dilarang merokok dan bersenam.

Kekurangan besi dalam badan - gejala

Pernyataan yang paling umum mengenai fakta bahawa tubuh memerlukan besi tambahan adalah:

• pucat kulit, mukosa (boleh dilihat pada kelopak mata bawah);
• perasaan kekurangan udara dan berdebar-debar jantung dengan penuaan fizikal yang lemah;
• pening kepala dan sakit kepala;
• peningkatan kerengsaan dan keletihan;
• gangguan tidur dan selera makan;
• keinginannya adalah kapur, tanah liat, makanan pedas dan masin;
• retakan di sudut mulut, kesukaran menelan makanan kering;
• kuku rapuh, kulit kering dan rambut gugur.

Tanda-tanda kekurangan dalam tubuh perempuan yang mengalami pengalaman semasa kehamilan, dengan haid yang berlimpah. Pada beban yang tinggi di atlet, dengan pertumbuhan pesat anak-anak dan remaja, terlalu banyak keperluan kemasukan semakin meningkat, jadi kategori-kategori ini berisiko dan memerlukan pemantauan makmal mandatori kadar hemoglobin.

Punca kekurangan zat besi dalam badan

Dengan pengurangan pengambilan makanan, pelanggaran penyerapan ke dalam darah dari sistem pencernaan, atau pendarahan, kandungan besi dalam tubuh jatuh. Indeks besi dalam darah lebih rendah daripada biasa apabila:

• pemakanan yang membosankan dengan lemak dan karbohidrat, dalam vegetarian;
• gastritis, ulser peptik;
• pankreatitis;
• penyakit usus - enterocolitis, dysbiosis;
• jangkitan dengan cacing;
• kehilangan darah akibat hakisan dan ulser saluran gastrousus, buasir;
• selepas operasi dan kecederaan yang meluas, melahirkan anak;
• dengan pendarahan haid yang teruk;
• dengan penyakit onkologi.

Dengan penggunaan ubat-ubatan yang berlanjutan yang memperburuk pengangkutan besi dari makanan, anemia ubat dapat berkembang. Kumpulan ubat antacid yang mengurangkan pengeluaran asid hidroklorik dalam perut, antibiotik, sulfonamida, persiapan kalsium. Proses radang kronik dalam penyakit badan dan paru-paru boleh menyebabkan penurunan hemoglobin dalam darah.

Apa yang mengancam kekurangan zat besi di dalam badan?

Dengan kekurangan oksigen yang kronik, aktiviti jantung terganggu - aritmia, kegagalan jantung, aktiviti otak semakin teruk - ingatan dan kecerdasan menjadi lemah, mudah marah dan kemurungan muncul. Kekurangan besi dalam badan mengurangkan pertahanan imun, jangkitan lebih parah dan sering memberi kambuh. Di kalangan orang tua, risiko serangan jantung dan strok meningkat. Anemia wanita mengandung mengancam dengan pembentukan organ-organ janin dan sistem, ketinggalan kanak-kanak dalam pembangunan.

Norma besi harian untuk wanita

Wanita yang mengandung umur perlu mendapatkan 15-20 mg zat besi setiap hari, dengan mengandung dan menyusu - sehingga 30 mg. Wanita dengan permulaan menopaus tahap besi sehari hanya 8 mg. Besi paling mudah dicerna (20-35%) daripada produk haiwan, kerana ia adalah dalam hemoglobin yang sama. Dari makanan tumbuhan, peratusan asimilasi adalah lebih rendah - dari 2 hingga 15%. Membantu menyerap asid askorbid besi dan vitamin B, dan menghalang kalsium produk tenusu, tannin teh atau kopi, alkohol.

Bagaimana untuk membuat kekurangan zat besi dalam badan?

Ia perlu untuk menyembuhkan punca yang menyebabkan kekurangan zat besi. Kompleks vitamin dengan mikronutrien akan membantu mengimbangi kekurangan zat besi dalam bentuk awal anemia atau mencegahnya. Cara terbaik dan paling selamat untuk mendapatkan besi adalah diet yang dirumuskan dengan betul, di mana anda perlukan:

• memastikan kandungan protein yang mencukupi (daging, ikan, makanan laut, daging lembu);
• hadkan lemak haiwan (lemak babi, babi, kambing);
• termasuk lebih banyak produk dengan vitamin B, C (kekacang, dedak, limau, currant hitam);
• mengurangkan produk tenusu, teh dan kopi.

Dengan tidak berkesan langkah-langkah pencegahan dan dalam penyakit yang teruk, ubat yang mengandungi besi ditetapkan dalam tablet atau suntikan. Cara yang paling biasa - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Persiapan besi pada penerimaan ditransfer tidak dan banyak kontraindikasi, oleh itu diterima di bawah kawalan doktor.

Vitamin dengan besi untuk wanita

Untuk mencegah kekurangan zat besi (jika tiada penyakit yang serius), kompleks multivitamin dengan mikroelemen digunakan. Di dalamnya, komposisi itu seimbang dengan cara yang iron dapat diasimilasikan sepenuhnya. Bagi wanita, lebih baik memilih vitamin yang menyediakan keperluan harian untuknya. Vitamin optimum yang mengandungi besi:

• AlphaVit Classic (14 mg besi);
• Vitrum (18 mg);
• Pematuhan Besi (15 mg);
• Centrum dari A hingga Zn (18 mg);
• Teravit (27 mg);
• Multi-tab (14 mg)
• Elevit pronatal (60 mg) dan Vitacap (50 mg) untuk wanita hamil.

Selalunya, kompleks multivitamin ditetapkan satu tablet sehari selama sebulan. Mereka diambil setelah makan dan dibasuh dengan setengah gelas air. Bagi kanak-kanak yang dikeluarkan kompleks khas dalam bentuk tablet chewable atau jeli dengan rasa buah: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Setelah sebulan mengambil ujian darah, anda perlu mengulanginya, kerana overdosis besi tidak kurang berbahaya daripada kecacatan.

Produk manakah kebanyakan besi?

Sumber terbaik dari besi yang dicerna adalah hati daging sapi, daging babi, ayam. Produk yang kaya dengan besi, dengan anemia mestilah dalam menu: daging lembu, daging lembu, ayam belanda, kerang, kuning telur. Banyak besi dan dalam makanan tumbuhan: lentil, kacang, tahi, biji labu, soba. Kacang sebelum penggunaan perlu direndam untuk mengurangkan kepekatan asid phytic, yang menghalang penyerapan zat besi. Dalam epal dan garnet, digunakan untuk meningkatkan hemoglobin, besi adalah rendah. Yang paling berguna untuk anemia - blueberry dan aprikot, prun dan aprikot kering.

Kekurangan zat besi dalam diet - diet

Anemia dietoterapi, sebagai tambahan kepada tepu badan dengan zat besi, harus menyediakan tubuh dengan protein, vitamin dan mikroelemen yang bermanfaat. Perlu makan daging, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau. Kekurangan besi boleh diperbetulkan oleh menu sampel:

1. untuk sarapan pagi - aprikot oatmeal dan kering, jus blueberry.
2. untuk sarapan pagi kedua - roti dengan bran, keju, kompos currant hitam.
3. Untuk makan tengahari - sup kacang buncis, hati ayam, salad, jus tomato.
4. Untuk makan malam - ikan jellied, bubur soba, salad bit dengan jus lemon, herba, sup mawar liar.

Di samping diet, ubat-ubatan rakyat juga digunakan untuk merawat kekurangan zat besi dalam tubuh. Ia menyembuhkan madu anemia, lidah buaya, debunga bunga, gandum bercambah, rosehip, wort St. John dan daun hitam. Wanita yang mempunyai banyak bulanan membantu membiak, daun raspberi dan rumput yarrow, kerana mereka mengurangkan pendarahan dan menaikkan hemoglobin.