Jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia perlu mengubah dietnya, jika tidak, ia akan menjadi sangat sukar untuk mencapai kejayaan . Agar tidak membahayakan tubuh dan menghilangkan kilogram yang tidak perlu, anda perlu membina menu berdasarkan makanan yang sihat untuk penurunan berat badan, dan untuk ini, anda perlu menggunakan cadangan ahli nutrisi.
Makanan yang sihat untuk penurunan berat badan
Menurut nasihat pakar, diet harus semestinya ada produk seperti daging kurus putih (ayam, ayam belanda) dan ikan (ikan kod, ikan laut, daging babi). Mereka perlu tubuh untuk mendapatkan protein, adalah penting untuk diingat bahawa anda boleh memasak makanan rendah kalori untuk penurunan berat badan dari produk ini jika anda tidak menggorengnya dengan minyak sayur yang banyak atau dengan banyaknya menikmati sos. Bakar daging dan ikan dalam oven, atau masak untuk pasangan.
Ia sama pentingnya untuk menyediakan tubuh dengan serat dan vitamin, jadi makan banyak sayuran dan buah-buahan. Yang paling berguna adalah brokoli, pucuk Brussels, wortel, labu, kekacang , timun, tomato, sayur-sayuran. Buah-buahan perlu diutamakan untuk epal, pear, pic, aprikot dan buah-buahan sitrus, sebagai contoh, grapefruits.
Satu lagi produk yang wajib adalah bijirin, barley mutiara, soba, oatmeal, millet - pilihannya agak besar, anda sentiasa dapat mencari pilihan yang paling anda sukai. Porridges mengandungi bukan sahaja banyak bahan berguna, tetapi juga karbohidrat kompleks, yang menyumbang kepada rasa kenyang. Dengan memasukkan mereka dalam diet anda, anda tidak akan mengalami kelaparan, dan badan anda daripada kekurangan nutrisi.
Ingat bahawa tiada makanan khas untuk berat badan abdomen atau paha, adalah penting untuk membuat menu yang tepat, di mana kira-kira 20-30% adalah untuk hidangan daging dan ikan, 20-25% akan bijirin, dan 40-60% akan diperuntukkan untuk hidangan dari sayuran dan buah-buahan.