Makanan rendah kalori adalah perkara yang paling penting yang akan membantu anda mengurangkan berat badan. Kalori adalah tenaga, dan jika badan tidak mampu menyia-nyiakannya, maka tubuh menyimpannya untuk masa depan dalam bentuk sel lemak. Diet rendah kalori adalah asas kedua-dua berat badan dan penyelenggaraan berat badan. Pertimbangkan apakah makanan yang paling rendah kalori.
Makanan rendah kalori yang lazat
Seketika adalah penting untuk memahami bahawa kalori tidak cukup terutamanya dalam makanan tumbuhan, dan terutama dalam sayur-sayuran berdaun. Anda boleh makan sebanyak mungkin daun dalam semua bentuknya, tetapi anda tidak akan menjadi lebih baik, kerana 100 gram hanya mengandungi 12 kalori. Selepas salad, kubis Peking, rucola dan produk sejenis harus kubis putih, serta brokoli - kandungan kalori mereka adalah 24-27 unit. Begitu juga, kadar yang rendah adalah dalam timun, skuasy, tomato dan sayur-sayuran lain (kecuali bagi orang-orang yang berkanji, seperti jagung, kentang dan kekacang).
Jika kita bercakap mengenai hidangan dengan kandungan kalori yang rendah, mereka lebih mudah untuk menyediakan di rumah, dan bukannya mencari tempat. Di kafe dan restoran moden, kecuali khusus, anda jarang dapat mencari makanan rendah kalori dengan menunjukkan kalori.
Jika anda tertanya-tanya apa makanan paling rendah kalori di McDonald's, di mana ramai yang sering makan, maka beri perhatian kepada salad dan teh tanpa gula. Hamburger rata-rata menyembunyikan dirinya sendiri hampir semua jenis lemak harian dan kira-kira 600 kalori, iaitu separuh daripada norma harian untuk seorang gadis pelangsing. Sudah tentu, nugget dan sebahagian kentang goreng tidak lebih baik daripada ais krim, coklat panas dan lain-lain.
Makanan rendah kalori yang lazat: resipi
Lebih mudah dan lebih mudah untuk memasak makanan rendah kalori di rumah. Oleh itu, anda mengendalikan dengan ketara jumlah lemak, kualiti ramuan dan semua parameter lain. Kami membawa perhatian kepada resipi mudah dan rendah kalori anda.
Salad dari sayuran dan sayuran
Bahan-bahan:
- salad daun - sekumpulan sederhana;
- timun - 1 keping;
- tomato - 1 keping;
- bunga matahari atau minyak zaitun - 1 sudu teh;
- jus satu keping limau.
Persediaan
Semua potong rambang, campuran, musim dengan campuran jus lemon dan mentega, tambah garam dan lada hitam secukup rasa. Kandungan kalori setiap 100 gr. - 37 unit, dan keseluruhan servis - 114 kkal.
Sup cahaya dengan tomato dan kacang polong
Bahan-bahan:
- air - 2 l;
- tomato - 5 pcs;
- kubis - ΒΌ garpu;
- kacang hijau - 100 g;
- kentang - 3 buah.
Persediaan
Air mendidih, letakkan sayur-sayuran, masak sehingga dimasak. Garam dan rempah secukup rasa. Sup lebih baik "dibasahi", setelah ditahan pada api kurang lebih 30-40 minit selepas mendidih. Masukkan garam dan lada secukup rasa. Menurut resipi ini, hidangan ini hanya mempunyai 15 kalori per 100 gram, anda boleh memakannya tanpa had.
Ayam besar
Bahan-bahan:
- kepala kubis;
- dada ayam - 1 pc;
- minyak sayuran - 1 sudu kecil.
Persediaan
Goreng dada ayam dalam periuk (sebelum ini ia boleh diasinkan dalam rempah), tambah kubis, cincang masak, rebus selama 20-30 minit, kacau sekali-sekala. Kandungan kalori per 100 gram adalah 49 kcal.
Zucchini rebus dengan ayam
Bahan-bahan:
- dada ayam - 180 g;
- wortel - 2 keping;
- bawang merah - 1 keping;
- zucchini - 1 keping;
- keju cair - 100 g;
- sup ayam - 1 gelas.
Persediaan
Dalam sedikit minyak dalam sos goreng, wortel dan ayam, tambah zucchini, campurkan, selepas 5-10 minit tambah keju dan sup. Kacau semua, reneh selama 30 minit. Anda akan terkejut, tetapi dalam hidangan yang memuaskan ini hanya 46 kalori dan tidak lebih daripada 2 gram lemak setiap 100 g produk.
Jika makanan rendah kalori adalah asas diet anda, maka anda dengan mudah akan menurunkan berat badan, tanpa melakukan usaha berlebihan dan tanpa melalui mogok makan. Seperti yang dapat dilihat dari contoh-contoh kami, makanan sihat boleh menjadi lazat, memuaskan dan bervariasi.