Sekiranya anda membuat keputusan untuk mula berjalan pada hari Isnin depan, pilihan kasut tidak menjadi masalah utama. Kasut berlatih khusus tidak perlu untuk semua orang, untuk permulaan, kasut paling mudah "untuk membeli-belah" juga sesuai. Peraturan pertama bagaimana memilih kasut untuk berlari - pastikan bahawa dengan berjalan anda mempunyai segalanya dengan serius dan untuk jangka masa yang panjang.
Siapa yang memerlukan kasut berlari?
Seperti yang telah dikatakan di atas, pendatang baru untuk meneruskan model yang paling canggih tidak masuk akal. Ia perlu dipandu oleh prinsip - lebih kerap, semakin lama dan lebih cepat anda berjalan, semakin baik dan lebih khusus harus menjadi kasut .
Sebelum anda memberitahu kami tentang nuansa cara memilih kasut berlari, mari tentukan siapa mereka penting untuk:
- anda berjalan di atas treadmill dengan laju 13 km / j, lebih daripada 30 minit;
- Anda berjalan di jalan sekurang-kurangnya 30 minit, sekurang-kurangnya dua kali seminggu;
- berat badan anda melebihi 78 kg (untuk wanita), dan 84 kg (untuk lelaki).
Itu sahaja! Dalam kes lain, jika anda menjalankan treadmill untuk pemanasan, atau pada kelajuan kurang dari 13 km / j, anda akan memerlukan kasut biasa, dengan harga yang lebih rendah. Dan pada amnya treadmill adalah pelunasan sempurna.
Pelunasan
Oleh kerana kami menyentuh mengenai topik susut nilai, kami akan memberitahu anda tentang perkara yang paling penting yang perlu anda perhatikan apabila di kedai khusus yang sangat mahal anda bertanya kepada penjual apa yang sepatutnya berjalan kaki. Anda, tentu saja, akan menjawab, dan memberi nasihat yang paling mahal dan tidak semestinya kualitatif.
Perkara yang paling penting dalam kasut adalah outsole. Mengenai strukturnya bergantung pada tempoh operasi, keselamatan kaki dan sendi, dan tentu saja harganya.
Terdapat dua kategori sol:
- jejak;
- asfalt.
Sneaker Trail
Mereka direka untuk berjalan di atas tanah, menjadi sejenis kereta luar jalan di kalangan kasut. Mereka berjalan melalui pergunungan, hutan, ketidaksamaan. Bertentangan dengan fakta bahawa berlari di kawasan tersebut jelas tidak mudah berbanding dengan aspal rata, penyerap kejutan lebih lemah daripada model asfalt, kerana bumi itu sendiri adalah penyerap kejutan yang baik. Tetapi mereka dibezakan oleh lapisan padat, sering dengan Gore-Tex, serta cengkaman yang baik dari satu-satunya dengan tanah.
Kasut asfalt
Selalunya pemikiran seorang penghuni bandar mengenai topik bagaimana memilih kasut yang betul harus berhenti tepat pada model asfalt. Di taman, di stadium, di bandar - kita ada di mana-mana asfalt, memerlukan susut nilai yang kuat.
Langkah kaki untuk berjoging sepanjang asfalt menerima beban beberapa tan, dan untuk setiap pendaratan kaki dimuatkan dengan berat melebihi berat badan sebanyak 6 kali. Penyerap kejutan disuntik ke dalam tunggal, mereka boleh diletakkan pada tumit, atau pada kaki dan tumit. Adalah penting untuk mengetahui bahagian mana kaki yang anda mendarat.
Slang crossover
Memilih kasut yang berlari untuk dibeli, tidak akan pasti dan jenis penyerap kejutan. Mereka ditandai di tapak kaki (pada tumit atau kaki dan tumit, bergantung pada tempatnya diletakkan) dalam bentuk tulisan - Gel, Udara, Gelombang, Grid, Hidroflow. Bagi orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, mereka memerlukan kasut dengan penyerap kejutan pada tumit dan kaki, tanpa mengira gaya berlari.
Ia juga penting untuk mempertimbangkan penetapan kaki (adakah anda memberi perhatian kepadanya?). Apabila anda berlari, kaki anda boleh dicampur secara selari, sedikit ke dalam atau ke luar. Ini dipanggil pronation. Bagi mereka yang meletakkan kaki mereka selari dan orang-orang yang sedikit canggung (hypoproduction) melepaskan kasut neutral. Bagi mereka yang meletakkan kaki mereka ke luar adalah sangat penting untuk membeli kestabilan (mereka akan menghadkan lilitan kaki).
Di kedai dalam talian, anda boleh menggunakan "kestabilan" atau "kusyen" penapis - tapak itu sendiri "akan mengambil" semua yang anda perlukan. Dan di kedai-kedai dalam kehidupan sebenar, lakukan tanpa menggunakan istilah pronation, kerana tidak semua penjual tahunya. Beritahu saya bagaimana anda membuka (atau tidak terungkap) kaki anda.