Protein mesti hadir dalam diet anda, terutamanya semasa diet. Mereka perlu untuk menghasilkan tenaga dan penyelenggaraan tisu otot dalam keadaan baik. Diet harian 30% harus terdiri daripada produk protein untuk penurunan berat badan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada protein asal haiwan, kerana bersama-sama dengan mereka, tubuh menerima asid amino penting yang diperlukan untuk manusia.
Makanan apa yang anda perlukan semasa memakan makanan protein?
- Ayam Ayam . Dalam 100 g produk ini, 18.7 g protein. Susu ayam adalah bahan utama untuk banyak hidangan. Untuk memastikan semua bahan dan protein yang berguna termasuk, menyediakan payudara untuk pasangan atau dalam oven.
- Fillet Turki . Dalam 100 g mengandungi 25.4 g protein. Jika anda tidak boleh makan ayam, gantikannya dengan ayam belanda. Produk sedemikian untuk diet protein adalah yang paling berguna dan mudah diakses. Anda boleh memasak ayam belanda dengan cara yang sama seperti ayam.
- Tenderloin daging lembu . Dalam 100 g produk ini mengandungi 28 g protein. Dari daging lembu ia boleh menyediakan lebih banyak hidangan yang akan membantu mempelbagaikan diet anda.
- Trout . Dalam 100 g mengandungi 17.5 g protein. Dalam produk yang diluluskan dengan diet protein mesti ada ikan. Salah satu wakil terbaik ialah ikan trout, kerana ia membantu menurunkan kolesterol dan memasaknya dengan sangat mudah.
- Telur . Dalam 100 g mengandungi 13 g protein. Maksimum 5 pcs dibenarkan setiap hari, yang bermaksud bahawa jumlah protein meningkat dengan ketara. Hanya cuba makan satu protein. Telur boleh direbus, goreng, omelet yang dimasak, dan lain-lain.
- Keju kotej rendah lemak . Dalam 100 g mengandungi 16.5 g protein. Dari situ anda boleh menyediakan koktel dan pencuci mulut yang lazat dengan buah-buahan. Perhatikan tarikh tamat tempoh.
Makanan yang dibenarkan dengan diet protein akan memberi anda peluang untuk membuat menu harian yang sempurna.