Malah kanak-kanak termuda sudah tahu bahawa vitamin D diperlukan untuk tulang yang kuat dan pertumbuhan pesat. Mereka yang terdahulu (hanya dua generasi sebelumnya) tahu dengan sempurna rasa pahit vitamin D, kerana mereka diberi sesudu minyak ikan setiap hari. Ternyata ibu-ibu yang peduli mereka berusaha sedemikian untuk kekurangan vitamin D.
Hari ini tidak perlu berurusan dengan kanak-kanak begitu kejam, bagaimanapun, untuk memberi perhatian kepada tahap "vitamin matahari" dalam diri mereka dan isi rumah mereka masih berbaloi.
Tanda kekurangan
Kekurangan vitamin D dalam badan mempunyai beberapa peringkat. Pada mulanya, ada sensasi terbakar di dalam mulut dan tekak, penglihatan jatuh, insomnia muncul, penurunan berat badan dan selera makan. Nah, apa yang anda panggil, jika tidak avitaminosis?
Tambahan lagi, defisit semakin membesar dan tanda-tanda kekurangan vitamin D menjadi agak serius.
Meningkatkan tekanan darah, melambatkan nadi dan pernafasan, mual, cirit-birit, sembelit boleh berlaku. Seperti mana-mana kekurangan vitamin, anda akan dirampas oleh sawan - organisme ini mengeluarkan dari tisu vitamin D untuk mengarahkannya ke organ-organ penting. Terdapat demam, pada kanak-kanak - riket, pada orang dewasa - osteoporosis. Tulang menjadi "kosong", demineralized, dan, tentu saja, sangat rapuh dan terdedah.
Dalam kalsium organ didepositkan. Ini bermakna fungsi buah pinggang dan hati akan terganggu, anda akan segera menemui batu buah batu atau batu karang.
Tetapi itu bukan semua. Gejala terakhir kekurangan vitamin D adalah penyakit kulit, kencing manis tahap pertama, dan juga onkologi.
Sekarang anda faham bahawa vitamin D tidak hanya bertanggungjawab untuk "tulang".
Kami menambah baki vitamin D
Oleh kerana terdapat kekurangan vitamin D - ia sudah sangat jelas kepada semua orang. Kini, anda tidak diseksa oleh sensasi yang membakar di mulut anda dari kekurangan vitamin, tetapi hati nurani yang menggesa anda untuk makan sesuatu "D-vitamin" lebih cepat.
Pertama, matahari. Dibuktikan bahawa kanak-kanak yang menghabiskan musim panas di laut sepanjang tahun tidak mengalami kekurangan vitamin
Kedua, produk . Hati ikan kod dan tuna, ikan marin lemak tidak sia-sia tepu dengan vitamin ini, kerana penduduk negara-negara yang dibasuh oleh laut sejuk, kekurangan matahari sepanjang tahun, mereka hanya perlu mengimbanginya dengan makanan.
Ketiga, produk tenusu. Keju keras, susu, keju cottage, telur - semua vitamin D.
Nah, paling teruk, makanan sayuran. Dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kecil, hampir tiada. Tetapi vitamin D adalah dalam jumlah tertentu dalam kacang dan biji.