Sebelum ini, avokado yang kurang dikenali sekarang menembusi rak kebanyakan pasar raya, ia sering kali dijumpai dalam hidangan pemakanan, dan daripadanya minyak diekstrak, yang digunakan secara aktif dalam industri kosmetik. Semakin ramai orang yang mengawal berat badan mereka dan menonton diet mereka tertarik dengan apa kandungan kalori alpukat .
Bahan-bahan dan kandungan kalori alpukat
Buah ini mengandungi sebilangan besar asid lemak tak tepu, mereka memberikan rasa yang luar biasa. Asid lemak tak tepu menormalkan tahap kolesterol, mereka tidak membenarkan plak atherosklerosis terbentuk di dinding kapal. Oleh itu, penggunaan alkohol secara tetap akan menjadi pencegahan aterosklerosis yang sangat baik, hipertensi arteri, penyakit jantung iskemik.
Di samping itu, lemak yang sihat ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit dan rambut. Mereka juga perlu dalam proses pembentukan otak dalam kanak-kanak, dalam hal ini, alpukat harus hadir dalam diet wanita hamil.
Alpukat adalah sumber vitamin C, D dan provitamin A, yang menyumbang kepada pengukuhan dinding pembuluh darah dan tulang. Masih buah ini sangat kaya dengan antioksidan semula jadi - vitamin E , yang melindungi sel-sel membran dari kerosakan. Di samping itu, kerana kehadiran lemak dan tokoferol, alpukat sangat berguna untuk wanita, kerana sebatian ini diperlukan untuk fungsi normal sistem pembiakan.
Daging buah mengandungi serat. Ia perlahan-lahan membersihkan usus, meningkatkan mikroflora dan kemahiran motor. Karbohidrat buah ini mengandungi sedikit, kebanyakannya lemak tak tepu, jadi alpukat mempunyai nilai kalori yang tinggi - dalam 100 gram mengandungi kira-kira 210 kalori.
Dalam hal ini, orang yang mengikut angka dan pengambilan kalori setiap hari, mengambil berat tentang sama ada alpukat boleh menjalani diet. Walaupun nilai tenaga yang tinggi, buah ini dalam kesederhanaan harus ada dalam diet mereka yang berjuang dengan berat badan yang berlebihan. Pertama, alpukat mengandung vitamin dan mineral penting, jadi penggunaannya membantu meningkatkan proses metabolik dalam tubuh dan pembakaran lemak yang lebih efisien. Kedua, disebabkan oleh kehadiran lemak tak tepu, buah ini menyumbang kepada peraturan metabolisme lipid. Ketiga, alpukat sangat memuaskan, ia adalah alternatif yang mudah dan berguna untuk mentega atau keju cair, berkat rasa semangat yang menyenangkan. Setelah makan sandwic di pagi hari dengan potongan alpukat, anda akan melupakan kelaparan itu sehingga makan malam itu sendiri. Kandungan kalori alpukat 1 pc. bergantung pada saiz dan berat buah, satu buah boleh menimbang 100 hingga 1000 gram. Akhirnya, mereka yang selalu memakan ubi alpukat akan mempunyai kulit licin dan kenyal, ini terutama berlaku untuk orang yang cuba menyingkirkan
Tidak syak lagi, alpukat mempunyai sifat berguna untuk kehilangan berat badan kerana nilai pemakanan yang tinggi. Tetapi bagi mereka yang tidak mempunyai masalah dengan angka itu, ia berguna untuk memasukkan buah ini dalam menu mereka. Ini akan berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik untuk sembelit, anemia, aterosklerosis, penyakit jantung iskemia dan serangan jantung.
Beberapa kontraindikasi
Sebelum menggunakan alpukat mesti dibersihkan, kerana kulit dan tulang mengandungi bahan toksik. Di samping itu, sesetengah orang mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap buah ini. Jika anda membeli buah yang tidak matang, anda tidak perlu risau. Alpukat adalah salah satu daripada buah-buahan yang masak apabila ia ripped off. Hanya letakkannya di tempat yang gelap selama beberapa hari.