Apabila kita ingin menurunkan berat badan, kita segera mengingat makanan pemakanan ringan yang membolehkan anda, tanpa menyakitkan diri dengan kelaparan, untuk menghilangkan pound tambahan. Sudah tentu, kita semua mahu hidangan pemakanan bukan sahaja berguna, tetapi juga lazat dan pelbagai, jadi kami mengumpul beberapa resipi yang paling berjaya dalam pendapat kami.
Hidangan steamed diet
Yang terbaik adalah hidangan kukus, kerana dengan kaedah rawatan haba ini, produk mengekalkan maksimum bahan berguna. Dan untuk menafikan pendapat popular bahawa makanan yang dimasak dalam dandang berganda segar, kami akan memberitahu anda apa makanan pemakanan yang boleh dimasak dengannya, sehingga mereka berdua berguna dan lazat.
Daging "Hedgehogs"
Bahan-bahan:
- daging cincang - 300 g;
- Nasi Basmati - 100 g;
- bawang merah - 1 keping;
- bawang putih - 2 ulas;
- garam dan lada hitam - secukup rasa.
Persediaan
Rendam beras selama 2 jam, kemudian longkang dan biarkan ia kering. Kacau tanah bersama bawang putih dan bawang cincang. Garam dan lada itu. Bentuk bola boneka kecil, saiz telur ayam, dan gulungkannya dalam nasi kering. Pindahkan bola ke dalam pengukus dan masak selama 40 minit. Selepas masa ini, anda akan mendapat daging yang cantik dan sangat lazat "landak".
Sayuran kaserol dengan keju
Bahan-bahan:
- tomato - 3 keping;
- zucchini - 5 pcs.;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- champignons - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- sayuran dan garam - secukup rasa.
Persediaan
Sayur-sayuran kulit dari kulit dan potong cili, lada, tomato dan cendawan mencuci dan potong kecil juga. Lipat semua sayuran dalam mangkuk, tambah garam, campurkan dan pindahkan ke pengukus. Taburkan mereka dengan mozzarella parut, kacau segala-galanya dan masak selama kira-kira 30-35 minit. Taburkan kaserol dengan herba cincang.
Perlu diingat bahawa makanan pemakanan yang mudah boleh dimasak bukan sahaja dalam dandang ganda, tetapi, misalnya, dalam oven dan mereka juga akan menggembirakan anda dengan rasa dan faedah mereka sendiri.
Cod dibakar dalam kerajang
Bahan-bahan:
- cet fillet - 500 g;
- krim 10% - 100 ml;
- lemon - ½ pcs;
- sos ikan - 2 sudu teh;
- gula - 1 sudu teh;
- Dill, basil, pasli - 2-3 sprigs.
Persediaan
Basuh ranting kehijauan, letakkan di atas kerajang, atas dengan semangat lemon. Basuh garpu ikan dan potong ke dalam kepingan. Keringkan jus separuh lemon ke dalam mangkuk, campurkan dengan sos ikan dan gula, gaul rata, kemudian tuangkan krim dan campurkan lagi.
Potongan ikan terletak pada sayuran, tuangkan sos, balut tepi kertas dan tutupnya dengan baik, supaya wap di dalamnya tidak keluar. Masukkan cod ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 220 darjah dan masak selama kira-kira 15 minit.
Makanan pemakanan untuk makan malam
Semasa diet, perhatian khusus diberikan kepada makan malam, kerana ia harus ringan, tetapi pada masa yang sama memuaskan, supaya selepas sejam anda tidak tertarik kepada peti sejuk lagi. Kami menawarkan beberapa resipi yang memenuhi kriteria ini sepenuhnya.
Tumis sayuran dengan nasi
Bahan-bahan:
- campuran sayuran untuk tumis (beku) - 500 g;
- beras - 200 g;
- minyak sayuran - 2 sudu besar. sudu;
- air - 2 l;
- garam - secukup rasa.
Persediaan
Goreng sayuran beku dalam minyak sayuran selama 10 minit, kemudian tutup dengan tudung dan reneh pada api yang rendah sehingga dimasak. Akhirnya, garam secukup rasa dan jika dikehendaki, taburkan dengan herba kegemaran anda. Beras mendidih dalam air masin sehingga dimasak dan makan sayur-sayuran dengan beras dalam bentuk yang hangat.
Salad bit dengan keju
Bahan-bahan:
- bit - 100 g;
- capers - 2 sudu besar. sudu;
- brynza - 100 g;
- bawang hijau - lantai rasuk;
- minyak zaitun - 2 sudu besar. sudu;
- garam dan lada - secukup rasa.
Persediaan
Rebus dadih, kemudian kupas dan potong kepingan besar. Brynza dipotong menjadi kiub, memotong bawang hijau. Campurkan bit, capers, bawang, keju, garam dan lada, musim dengan minyak, kacau dan rasa salad anda.