Diet pada epal adalah salah satu cara yang paling popular untuk menurunkan berat badan, kerana dalam buah-buahan terdapat banyak bahan berguna, dan mereka tidak mahal. Mari kita anggap semua sifat positif epal:
- membantu menghilangkan pound tambahan;
- membersihkan badan toksin;
- dalam buah ini ada banyak vitamin;
- meningkatkan metabolisme dalam badan;
- memberi kesan positif terhadap rambut, kuku dan kulit;
- baik menenangkan;
- menormalkan tekanan;
- secara positif menjejaskan kapal;
- menindas rasa lapar;
- pencegahan kanser usus dan hati;
- membantu menghilangkan sembelit.
Epal semasa diet hanya perlu masak dan terbaik dari semua jenis hijau. Pastikan untuk makan buah-buahan bersama-sama dengan kulit, kerana ia penuh dengan pelbagai unsur surih.
Diet Apple
Diet untuk penurunan berat badan pada epal adalah berbeza, kami cadangkan untuk mempertimbangkan setiap pilihan secara terperinci.
Monodieta
Dengan pilihan ini, anda boleh menggunakan nombor epal tanpa had. Tempoh diet ini tidak melebihi 4 hari. Kurangkan berat badan dalam diri anda akan disebabkan oleh fakta bahawa tubuh akan mula menghabiskan lemak yang terkumpul di dalam badan.
Berpuasa
Pilihan ini direka untuk 3 hari. Diet ini membolehkan anda memakan epal yang dipanggang, segar, kering dan dalam bentuk jus, secara amnya, tidak melebihi 1.5 kg.
Kefir-apple
Pilihan ini menggabungkan epal dan yogurt . Tugas anda adalah untuk makan epal 6 kali sehari dan mencuci lantai mereka dengan segelas kefir.
Memunggah hari
Dalam kes ini, anda perlu makan 2 epal setiap 3 jam dan minum 1 cawan kefir.
Mingguan
Pilihan yang lebih berat, apabila anda perlu makan sebilangan epal sepanjang minggu. Isnin dan Ahad - 1 kg, pada hari Selasa, Jumaat dan Sabtu - 1.5 kg, dan pada hari Rabu dan Khamis - 2 kg. Anda juga boleh minum teh hijau dan makan biskut hitam. Dan untuk membuat epal lebih mudah dicerna, anda boleh memarutnya di atas parut.
Diet pada epal yang dibakar
Maksud pilihan ini - untuk beberapa hari untuk memakan epal yang perlu dibakar dalam ketuhar dengan penambahan kayu manis, anda boleh minum yogurt dalam pengiraan 200 g kefir untuk 4 epal.
Diet pada epal hijau
Pilihan ini akan membantu anda menyingkirkan 6 kg. Tetapi ada kontraindikasi untuk diet ini: jika anda mempunyai gastritis, maka makan hanya epal masam, dan jika ulser, maka manis.
Sekiranya anda mahu sesuatu sebelum tidur dengan diet, maka makan epal pada waktu malam, tetapi hanya 2 buah buah.
Dan satu lagi diet pada epal
Akhirnya, kami mencadangkan untuk mempertimbangkan pemakanan pada epal, yang memungkinkan kehilangan 10 kg seminggu.
Isnin . Untuk sarapan pagi, makan 3 epal, yang parut dan tambah sedikit jus lemon. Untuk makan tengah hari menyediakan salad, termasuk epal (3 pcs.), Bawang hijau (30 g), telur (1 pc) dan pasli (20 g). Untuk makan malam, makan 3 epal.
Selasa . Untuk sarapan, makan 1 keping nasi, yang anda perlukan untuk memasak tanpa garam dan 3 epal. Pada waktu petang masak sos epal dan campurkan dengan nasi. Untuk makan malam, hanya nasi.
Rabu . Di waktu pagi, makan 2 buah epal dan satu piring keju kotej. Semasa makan tengah hari, masak jeruk apel, untuk melakukan ini, letakkan epal di dalam air dengan jus lemon. Selepas beberapa ketika, tambahkan ke keju kotej, ditambah madu dan beberapa kacang. Untuk makan malam, anda boleh 50 gram keju kotej.
Khamis . Pada waktu pagi, makan 2 wortel dan 1 epal, yang mesti diparut. Pada waktu petang, menyediakan salad, yang terdiri daripada wortel, epal, zaitun lemon dan 2 sudu teh madu. Untuk makan malam, makan 2 epal, yang anda bakar dalam ketuhar dan 1 sudu teh madu.
Jumaat . Pada waktu pagi, makan 1 lobak merah dan bit yang dimasak. Semasa makan tengah hari, satu telur dan bit yang dimasak, ditambah dengan oat, dibenarkan. Pada waktu petang, makan sebanyak yang anda inginkan wortel dengan madu.
Sabtu . Sama seperti Isnin.
Ahad . Begitu juga pada hari Selasa.