Ramai orang suka memulakan hari dengan telur ayam dalam satu bentuk atau yang lain, tetapi gadis yang makan atau menonton gambar sering tertanya-tanya sama ada nilai tenaga telur sepadan dengan manfaat yang dibawa ke tubuh.
Nilai tenaga telur ayam
Dietitians di seluruh dunia menganggap telur ayam menjadi permulaan terbaik hari ini, kerana mereka menduduki tempat kedua selepas produk tenusu dari segi nisbah faedah kepada tubuh dan kalori. Mereka mengandungi segala yang diperlukan untuk badan: protein, lemak, garam mineral, vitamin dan banyak lagi. Nilai pemakanan telur adalah seperti berikut: 10 g lemak, 1.2 g karbohidrat dan 12.5 g protein, kandungan kalori telur ayam adalah 149 kcal. Nilai tenaga telur rebus sedikit lebih tinggi - 155 kcal. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada itu, sebaiknya rebus telur rebus. Kurang lebih baik untuk makan telur, kerana ia digoreng dalam minyak, dan, oleh itu, lebih banyak kalori.
Bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, mereka mengesyorkan makan protein sahaja. Ia benar-benar terdiri daripada bahan-bahan dan protein yang diperlukan untuk struktur otot, di samping itu, ia tidak mempunyai karbohidrat dan lemak. Nilai tenaga putih telur dalam bentuk tulennya hanya 44 kcal. Tidak syak lagi, ia tidak mempunyai banyak bahan berguna, tetapi untuk mempelbagaikan diet, putih telur adalah hebat. Dari sini anda boleh membuat telur dadar dengan sayur-sayuran atau telur dan keju, pada masa yang sama ia perlu menambah minimum minyak.
Juga bernilai menyebutkan adalah produk yang mendapat populariti, seperti telur puyuh. Kandungan kalorinya lebih tinggi daripada ayam dan 168 kcal. Walaupun saiznya kecil, bahkan satu telur puyuh yang dimakan sehari boleh membuat semua nutrien yang diperlukan dalam tubuh manusia. Di samping itu, telur burung puyuh kurang terdedah kepada salmonellosis daripada telur ayam.