Anita Lutsenko sama sekali tidak pemakanan - diet yang betul jauh lebih baik daripada diet, kerana ia direka untuk hidup, dan bukan untuk jangka masa yang singkat untuk menurunkan berat badan kepada tarikh yang ketara. Oleh itu, diet yang dipanggil dari jurulatih Anita Lutsenko tidak lebih daripada peraturan untuk diet seimbang.
Dilarang
Anita mengatakan bahawa anda tidak perlu mengehadkan diri anda, tetapi anda mampu melakukan sesuatu yang dilarang hanya jika anda tidak menjadi kurus dan banyak melatih. Dalam proses penurunan berat badan diet Anita Lutsenko mengandaikan produk terlarang berikut:
- mayonis, apa-apa "pakej" berpakaian salad dan pinggan mangkuk;
- sosej, sosej dan produk salai;
- produk pembungkusan vakum;
- babi;
- tongkat ketam;
- keropok, roti dari tepung putih;
- gula;
- garam;
- gula;
- minuman berkarbonat;
- alkohol;
- jus dari bungkusan;
- coklat susu.
Selesaikan keadaan
Mengikut pemakanan yang betul dari Anita Lutsenko terdapat juga sejumlah makanan yang boleh dimakan semasa menurunkan berat badan, tetapi masih tidak terlibat:
- kentang dalam pakaian seragam;
- buah manis - persimmon, anggur, pisang, alpukat;
- sayuran berkaroma - wortel, bit, jagung;
- Kacang-kacangan dan biji (hanya sebilangan kecil sahaja);
- jus semulajadi;
- coklat hitam;
- madu;
- mentega (10 g);
- minyak zaitun (4 g);
- krim masam dan krim;
- keju.
Produk Berguna
Dan, tentu saja, diet yang sehat dari Anita Lutsenko mengandungi banyak produk yang berguna dan enak, yang seharusnya menjadi pembantu yang paling setia untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kesihatan dan kecantikan. Pada dasarnya, senarai berikut adalah tepat apa yang Anita sendiri makan.
- daging - daging lembu, ayam tanpa kulit, arnab;
- makanan laut - ikan, udang, ketam, kupang, sotong, dan sebagainya;
- susu asli dan yogurt, keju kotej rendah lemak, kefir;
- telur;
- kacang, lentil , cendawan, kale laut - sebagai hidangan sampingan;
- tauhu;
- beras yang tidak dibersihkan, produk dari tepung serba tepung;
- semua sayur tanpa pengecualian;
- semua buah-buahan.
Dalam proses kehilangan berat badan, adalah penting untuk tidak melupakan nuansa kecil tetapi tegas. Sebagai contoh, buah-buahan perlu dimakan hanya sehingga pukul 15.00, produk susu memilih lemak rendah, salad dipenuhi dengan jus lemon, garam laut, minyak zaitun dan cuka balsamic. Di dalam hidangan anda harus menggunakan rempah semulajadi, dan bukan garam - adas, ketumbar, kapulaga, halia, buah pala. Dan dari yang manis anda boleh membeli sorbet, kue oatmeal, pencuci mulut, jeli dan jeli.