Bahagian belakang adalah salah satu bahagian tubuh wanita yang paling indah. Tetapi, malangnya, kecantikan ini sering disembunyikan oleh lapisan lemak. Masalah ini agak biasa dan ada banyak wanita sedemikian. Adakah anda salah seorang daripada mereka? Nah, ini bukan akhir dunia, dan anda benar-benar dapat membantu. Mari lihat bagaimana.
Mungkin, anda lebih dari sekali terpaksa berfikir tentang bagaimana untuk membuang lemak ini di belakang anda. Tetapi disebabkan oleh lokasi dan pengedaran tertentu, menyingkirkan lemak di bahagian belakang adalah sedikit lebih sukar daripada di bahagian lain badan.
Tidak semua wanita bersedia memberi masa dan tenaga untuk latihan fizikal setiap hari, sementara untuk masa yang lama prosedur untuk liposuction diketahui oleh semua orang. Dan dengan itu, anda boleh dengan cepat dan berkesan mengeluarkan lemak dari bahagian belakang. Tetapi jangan lupa betapa kerasnya tempoh pemulihan, bahawa bulan-bulan pertama selepas operasi hidup anda akan menjadi berbeza. Dan kemudian, tiada siapa yang akan memastikan anda menghadapi kejadian semula ini. Kerana anda hanya boleh cenderung kepada kesempurnaan dan akibatnya.
Oleh itu, kami mengesyorkan untuk menggunakan campur tangan pembedahan hanya dalam kes-kes yang teruk, apabila aktiviti fizikal, urut dan diet tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
Jadi bagaimana anda mengeluarkan lemak dari belakang anda?
Katakan beberapa perkataan mengenai gaya hidup anda. Jika anda ingin mengeluarkan lemak dari bahagian belakang, maka sebagai tambahan kepada pelbagai latihan, anda perlu menyesuaikan sedikit kehidupan harian anda. Cuba bersikap lebih aktif pada siang hari. Daripada memandu beberapa perhentian pengangkutan awam - berjalan kaki, dan mendaki ke pejabat atau rumah, bukannya lif, memberi keutamaan kepada tangga. Adakah prinsipnya jelas? Hebat.
Selanjutnya kami sangat mengesyorkan agar anda mendaftar di kolam renang. Hadirinya disyorkan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk membantu membuang lemak di belakang anda. Dan selain itu, berenang mempunyai kesan yang baik pada postur anda, yang akan menambah kasih sayang dan kewanitaan.
Bagaimana untuk membuang lemak di belakang anda dengan senaman?
Latihan 1
Kedudukan permulaan: berdiri pada semua empat kaki, tangan dan lutut pada lebar bahu, dan membentuk sudut lurus dengan badan. Pada masa yang sama meluruskan lengan kanan dan kaki kiri, dan sedikit bengkok di belakang. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 8-10 kali untuk setiap sisi.
Latihan 2
Permulaan kedudukan: duduk di atas lantai, bersandar di belakang ke lengan lurus, kaki lurus. Kemudian merobek punggung dari lantai dan mengangkatnya, kepala pada masa ini bersandar kembali. Kunci kedudukan anda selama beberapa saat. Kembali ke asal. Ulangi 8-10 kali.
Latihan 3
Kedudukan bermula: duduk di atas kerusi, badan condong ke hadapan pada sudut kira-kira 45 darjah, kaki sepenuhnya berdiri di atas lantai. Di tangan tangan mengambil agen pemberi berat (dumbbells) seberat kira-kira 1 kilogram. Kemudian, tengkuk tangan anda di siku dan tariknya kembali (cuba tarik bilah bahu bersama-sama). Lakukan 8-10 kali. Jika sukar untuk anda, maka anda boleh mengehadkan bilangan pengulangan kepada tiga atau tiga.
Latihan 4
Permulaan kedudukan: berbaring di lantai, di perut, tangan tarik ke hadapan, kaki lurus. Pada masa yang sama, lakukan pengangkatan lengan dan badan dan kaki atas. Kunci kedudukan anda selama 10 saat. Kembali ke asal. Ulangi 8-10 kali. Apabila melakukan senaman ini, anda boleh menggunakan ejen pemberat, seperti dumbbells, dan tongkat untuk latihan. Dan juga dalam kedudukan bot, anda boleh berayun ke belakang dan sebagainya.
Latihan 5
Kedudukan permulaan: berdiri pada semua empat kaki, tangan dan lutut pada sudut tepat ke badan. Melakukan "kucing", iaitu, pesongan ke belakang dan ke hadapan. Lakukan 10 kali, setiap kali memperbaiki kedudukannya selama beberapa saat.