Dunia kita penuh dengan orang-orang yang lapar untuk menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama, terdapat pelbagai jenis sukan yang sangat menakjubkan bagaimana setiap orang di dunia tidak dapat menemui sekurang-kurangnya satu hobi sukan.
Walau bagaimanapun, hakikatnya kekal dan pemilik berat badan berlebihan mahu tidak hanya bermain sukan, dan menggabungkannya dengan penurunan berat badan yang paling cepat. Untuk tujuan ini, kita membincangkan hari ini, apakah latihan yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan.
Klasik genre - cardio
Kepada semua orang yang telah berusaha untuk mencari diri mereka beberapa jenis latihan sukan untuk penurunan berat badan, diketahui bahawa untuk tujuan ini cardio sentiasa disyorkan, iaitu - beban aerobik atau beban dengan "udara". Tidak hairanlah, kerana kita semua sedar bahawa O2 diperlukan untuk membakar lemak. Dan bagi anaerobik (lihat "tidak bernafas"), mereka diperlukan untuk mereka yang telah membersihkan lemak dan ingin dipam. Walau bagaimanapun, para saintis Amerika secara umum mengumumkan bahawa senaman aerobik tidak berkesan dengan ketara dalam menurunkan berat badan, dan dengan serta-merta mula menghasilkan senaman yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Mereka telah dikenal pasti latihan selang waktu. Iaitu, jika anda menjalankan, maka anda perlu ganti antara beban cahaya dengan maksimum, sama berlaku untuk berbasikal dan berenang. Walau bagaimanapun, ini hanya sesuai untuk atlet yang berpengalaman.
Kecergasan di rumah
Berbeza dengan desas-desus bahawa kardio (yang bermaksud kecergasan) tidak berkesan, cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah di rumah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sedikit masa (lebih baik beberapa kali seminggu), program pra-direka (anda boleh menggunakan cakera dan video yang lebih awal dengan senaman), muzik yang menyeronokkan, karpet dan, mungkin, dumbbells. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah obesiti yang teruk, maka dapatkan bentuk yang baik, ketatkan dan meningkatkan kesihatan anda, lakukan secara realistik di rumah (kerap!).
Basikal
Pelbagai jenis kelas, tentu saja, berbeza, bergantung di mana tepatnya anda ingin menurunkan berat badan. Sekiranya matlamat anda mengetatkan pantat, pinggul dan kaki, maka senaman yang ideal untuk penurunan berat badan, tidak syak lagi, mengenal pasti berbasikal .
Kolam renang
Di dalam air, seseorang sentiasa merasakan proses regenerasi, penyembuhan, sementara di kolam renang ada praktikal tiada beban, dan peluang untuk mencederakan adalah minima. Hanya berenang di kolam renang, anda akan membakar banyak kalori dan kehilangan sentimeter di seluruh badan, dan senaman khas untuk penurunan berat badan di kolam akan membawa faedah yang tidak dapat dielakkan. Anda boleh membetulkan dan mengepam otot dorsal, menguatkan kaki, akhbar dan tangan. Latihan yang paling berkesan adalah tiga kali seminggu selama 30-40 minit.
Percayalah, di waktu air "mengalir" secara berbeza, dan selama setengah jam ini anda akan berpeluh sangat keren, tanpa menyadarinya.
Penggelek
Jika anda ingin dihiburkan dengan manfaat, sementara anda pasti berdiri di atas kaki anda, dan beberapa keletihan tidak akan membawa anda ke histeria, video adalah pengajaran terbaik untuk kehilangan berat badan
Nah, baiklah, lebih, minuscule, berbanding apa yang boleh anda lakukan di dunia ini untuk penurunan berat badan. Pada dasarnya, sebarang aktiviti motor membakar sejumlah kalori tertentu (lihat ENERGI!). Dengan ini, tiada siapa yang berpendapat. Walau bagaimanapun, jika anda telah membawa diri anda ke obesiti bencana dan anda sedang mencari sukan yang paling berkesan "pembakaran lemak", maka patut dipertimbangkan berapa banyak masa yang anda belanjakan untuk mendapatkan berat badan dan kemudian anda akan berhenti menuntut hasil petir dari sukan ini.