Berapa kalori dalam pisang?

Pisang adalah buah eksotik, yang bagi kebanyakannya adalah salah satu hidangan yang paling disukai, walaupun kerana populariti yang hebat, pisang itu tidak kelihatan seperti produk eksotik seperti itu. Hari ini, buah-buahan yang indah ini dinikmati dengan keseronokan di seluruh dunia, dan di sesetengah negara, pisang adalah makanan ruji yang digoreng, dibakar, direbus dan malah diasumsikan. Ramai orang tahu mengenai ciri-ciri perubatan buah ini, tetapi kandungan kalori pisang, kebanyakan orang tidak tahu. Mari cuba cari.

Komposisi dan penggunaan pisang

Buah eksotik ini boleh membanggakan komposisi kaya dan berkhasiat. Dari vitamin, vitamin B, C, E mendominasi Terdapat unsur surih: besi, zink, selenium, mangan, fluorin. Microelements: kalium, kalsium , natrium, magnesium, fosforus. Juga, pisang mengandungi serat makanan, asid organik, abu, kanji, serat, mono - dan disakarida, dan sebagainya.

Ramai orang telah mendengar bahawa pisang sangat penting untuk seseorang:

1. Meningkatkan mood. Vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin bahan tubuh, lebih dikenali sebagai "hormon kebahagiaan", jadi 1-2 buah buah ini akan membantu menangani keadaan tertekan dan melegakan keletihan.
2. Vitamin C membantu badan menentang pelbagai jangkitan.
3. Carotene bertujuan untuk melindungi sistem kardiovaskular.
4. Vitamin kumpulan B menormalkan tidur, menguatkan sistem saraf.
5. Pisang sangat berguna untuk penyakit perut, termasuk gastritis.
6. Hanya 2 pisang sehari boleh membuat kekurangan kalium, melegakan ketegangan dalam otot dan menormalkan selera makan.
7. Pisang juga membantu dalam penyakit hati dan ginjal, dengan hipertensi.

Berapa kalori dalam pisang?

Jumlah kalori yang terkandung di dalam buah negara ini bergantung kepada pelbagai dan ukuran. Contohnya, kandungan kalori pisang hijau (mereka juga dikenali sebagai "sayuran") adalah kira-kira 120 kcal per 100 g Dan pisang yang kita makan dalam 100 g mempunyai kira-kira 90 kalori, jika buah purata berat 150-200 g, maka nilai kalorinya 135-180 kcal.

Ramai yang percaya bahawa ini adalah angka yang tinggi, dan bahawa pisang tidak boleh digunakan, sebaliknya angka itu akan menderita. Tetapi, sebaliknya, ia adalah semasa diet bahawa dia akan menjadi pembantu yang sangat baik, kerana setelah makan hanya satu buah seperti itu, anda dapat memuaskan perasaan lapar selama 1.5-2 jam. Adalah lebih baik untuk makan pisang di antara hidangan, jadi anda tidak akan mahu menggigit dengan beberapa gulung atau sandwic, dan kalori yang terkandung dalam pisang tidak akan menjejaskan angka dengan cara apapun.

Berapa kalori dalam pisang kering?

Semasa proses pengeringan, buahnya tidak dirawat dengan air, yang tidak mengandungi kalori, kerana kandungan kalori pisang kering meningkat dan jumlahnya kira-kira 300 kcal per 100 g. Pada masa yang sama, kepekatan semua bahan berguna yang mempunyai buah segar dalam kering tidak hanya tersisa, tetapi juga meningkat dengan ketara. Oleh itu, untuk perbandingan:

Nilai pemakanan pisang segar:

• protein - 1.1 g;
• lemak - 0.3 g;
• karbohidrat - 22.9 g.

Nilai pemakanan pisang kering:

• protein - 3.9 g;
• lemak - 1,8 g;
• karbohidrat - 88.3 g.

Mereka yang mengikuti berat badan mereka dan mematuhi diet , tentu saja, tidak boleh terbawa-bawa dan sentiasa menikmati makanan yang lazat, tetapi ia bernilai mengetahui bahawa pisang kering membawa faedah penting kepada badan:

1. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap hati dan membantu melindungi dari pelbagai kesan berbahaya.
2. Terima kasih kepada glukosa, pisang kering mengecas badan dengan tenaga.
3. Output cecair berlebihan yang sangat baik, ini membantu banyak kalium.
4. Meningkatkan keadaan penyakit kardiovaskular.
5. Memperkukuhkan aktiviti otak.
6. Sangat berguna dalam penyakit perut dan usus.