Kriteria untuk pemakanan sihat termasuk penggunaan produk bijirin. Dan di kalangan bubur bubur secara tradisinya memimpin dalam kualiti yang berguna, yang paling banyak dimanifestasikan jika anda memilikinya untuk sarapan pagi.
Mengapa oatmeal berguna untuk sarapan pagi dan apa yang berbahaya?
Penggunaan oat untuk sarapan untuk ahli pemakanan tidak dapat dinafikan. Pertama, bubur ini adalah sumber karbohidrat lambat, iaitu. menyediakan tubuh dengan tenaga untuk bangun dan memulakan kerja aktif.
Kedua, oat mengandungi sejumlah besar serat tumbuhan, yang membawa kepada pembersihan usus. Penggunaan biasa oatmeal di pagi hari mengurangkan penyerapan toksin ke dalam darah, dan, akibatnya - memperbaiki keadaan semua organ dan tisu, tetapi terutama - kulit.
Ketiga, oatmeal mempunyai komposisi mineral-kaya mineral. Dan bahan-bahan berguna ini diserap dan diserap sebanyak mungkin pada separuh pertama hari. Kesan yang bermanfaat bubur oat memanjangkan kepada tisu tulang, kelenjar tiroid, hati dan ginjal.
Terutamanya perlu diperhatikan kegunaan oatmeal untuk wanita hamil, sejak. ia mengandungi asid folik dan besi.
Tetapi selain yang baik, oatmeal untuk sarapan pagi boleh membawa dan membahayakan. Sekiranya terdapat bubur setiap hari, dari masa ke masa, pengurangan makanan seperti itu akan menjejaskan kesihatan secara negatif. Oleh itu, sarapan pagi mesti dimakan oleh pelbagai bijirin.
Kerosakan oatmeal akan membawa penyakit seliak - intolerans gluten. Penyakit ini sukar dikenali, ia boleh disyaki dengan gangguan usus kerap dan loya selepas makan makanan yang mengandungi gluten. Oleh kerana penyakit ini adalah keturunan, mereka yang mempunyai saudara yang sakit dengan penyakit seliak berisiko.
Oatmeal untuk sarapan pagi untuk penurunan berat badan
Untuk membuat oatmeat sedap mungkin, ia direbus di atas air,
Orang dewasa, terutamanya berat badan berlebihan, oatmeal untuk sarapan pagi untuk mengurangkan berat badan perlu dilakukan dengan dikukus. Sediakan hidangan makanan seperti itu dari waktu petang. Tiga perempat gelas oatmeat harus dituangkan ke dalam termos dengan leher luas, tuangkan dua cawan air mendidih dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, bubur kukus boleh ditambah dengan sudu madu dan buah-buahan atau buah-buahan kering. Mengukis oat untuk sarapan untuk pelangsingan juga boleh menjadi kefir atau yogurt semulajadi, dipanaskan pada suhu bilik.