Setiap wanita yang mengikuti dietnya ingin mengetahui komposisi produk dan nilai tenaga mereka. Ini sangat penting: apabila anda memahami apa yang anda makan, lebih mudah bagi anda untuk membuat diet seimbang yang harmoni yang sesuai dengan citarasa anda. Dari artikel ini, anda akan mempelajari berapa banyak kalori dalam kiwi dan bagaimana anda boleh menggunakannya dalam pemakanan pemakanan.
Kalori dalam kiwi
Kiwi adalah buah yang berair, dan kerana kandungan kalori ini agak kecil: hanya 43 kcal per 100 gram. Dan gula di dalamnya hanya 10%, yang bermaksud bahawa ia adalah "makanan ringan" yang indah untuk mana-mana masa siang atau malam.
Perlu diingatkan bahawa, walaupun terdapat kandungan kalori yang rendah, kiwi mempunyai kumpulan nutrien yang kaya: vitamin A, B, C, PP, E, D, serta kalium, fosforus, kalsium, magnesium, natrium , sulfur, tembaga, yodium, zink , fluorin, besi dan mangan. Terima kasih kepada pelbagai nutrien ini, buah ini adalah pembantu yang sangat diperlukan badan semasa diet rendah kalori.
Berapa banyak kalori dalam 1 kiwi?
Kiwi purata adalah buah yang beratnya kira-kira 60 g. Dengan pengiraan yang mudah, seseorang dapat mengetahui bahawa satu buah mengandungi kira-kira 25 kalori. Memandangkan buah ini mempunyai rasa yang sangat kaya dan tidak biasa, ia boleh ditambah kepada pelbagai salad buah untuk mengurangkan kandungan kalori mereka dan menjadikannya lebih berguna dan berkhasiat.
Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, kiwi adalah pilihan makanan ringan yang sangat baik. Anda boleh memakan buahnya dalam bentuk semula jadi, atau meremukkannya dan tuangkan sesudu yogurt semulajadi putih tanpa pemanis dan aditif. Jadi anda mendapat hidangan pencuci mulut yang lazat dan mudah, yang boleh diterima termasuk dalam diet untuk penurunan berat badan.
Kandungan kalori kiwi kering
Selalunya kiwi digunakan segar, tetapi ia boleh dibeli dan dikeringkan. Dalam proses pengeringan, buah kehilangan kelembapan, menyebabkan kandungan kalorinya dengan 100 gram meningkat dengan ketara. Jadi, 100 gram akaun kiwi kering untuk 350 kcal, walaupun buah segar menyembunyikan hanya 43 kcal.
Untuk pemakanan pemakanan adalah disyorkan untuk menggunakan buah dalam bentuk yang segar, dan bukannya yang kering. Walau bagaimanapun, jika anda masih ingin memperkenalkan pilihan seperti itu dalam diet, biarkan ia untuk sarapan pagi, dan cuba untuk tidak makan pada sebelah petang.
Membuat diet anda, perhatikan bukan sahaja kandungan kalori, tetapi juga kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam menu anda. Apabila kehilangan berat badan, disarankan untuk memberi tumpuan kepada protein, makanan rendah lemak, sayur - sayuran segar dan buah-buahan.