Projek sensasi yang membantu orang untuk menukar dan menyingkirkan pound tambahan dengan setiap musim menarik lebih banyak penonton, begitu ramai orang yang berminat dalam diet "Zvazheniha ta schaslivih". Proses menurunkan berat badan setiap orang lulus secara individu, jadi mengambil kesempatan daripada nasihat pemakanan, anda boleh membuat diet yang sesuai untuk diri sendiri.
Peraturan nutrisi dari pakar pemakanan projek "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Ingat, diet akan memberikan hasil untuk masa yang singkat. Tugas anda adalah untuk menukar makanan anda sekali dan untuk semua, yang sepatutnya terdiri daripada makanan sihat.
- Untuk mencapai hasil yang baik , sambung diet dengan senaman yang betul.
- Untuk memantau diet anda, simpan diari di mana anda menuliskan semua yang anda makan, kerana perkara utama bukan kuantiti, tetapi kualiti.
- Dalam diet peserta "Zvazheniha ta schaslivih" tidak ada gula, ia digantikan dengan buah-buahan kering, madu dan buah-buahan segar.
- Potong makanan dari tepung halus, kerana ia berlebihan dalam tubuh menjadi lemak.
- Cuba makan untuk sarapan pagi dari biji-bijian, contohnya serpihan.
- Makan 500 gram sayur-sayuran segar setiap hari.
- Produk tenusu mestilah sama ada rendah lemak atau rendah kandungan lemak.
- Daging lemak, ganti dengan ayam, ayam belanda atau daging lembu.
Anggaran Diet "Zvazeni et t schaslivih"
Sarapan №1:
- bubur soba, di mana anda perlu menambah minyak zaitun - 150/10 g;
- Tomato dengan keju Mozzarella - 150/50.
Sarapan №2:
- keju kotej dengan kandungan lemak 5% - 100 g;
- ceri - 200 g.
Makan tengah hari:
- borscht, di mana anda boleh menambah krim masam rendah lemak - 200/20 g;
- daging lembu rebus - 120 g;
- terung, tomato dan cendawan , dibakar dalam minyak zaitun - 100/20/30/10 g;
- roti gandum - 30 g.
Makan Malam:
- ikan potong, kukus - 150 g;
- salad sayuran dari kubis, timun, sayur-sayuran, berpakaian minyak zaitun - 100/40/10/10.