Bagaimana untuk mengatasi selera makan tengah malam?

Mungkin setiap wanita mempunyai keadaan sedemikian - anda duduk di hadapan TV di waktu petang dan peti sejuk memanggil anda, tetapi jika anda menonton gambar anda, anda harus tahu bahawa anda tidak boleh makan pada waktu malam, kerana badan tidak boleh mencerna makanan dan ia akan berubah dalam lemak. Tetapi bagaimana jika hanya ada satu keinginan di kepala - makan, apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk menghilangkan nafsu makan malam tengah malam?

"Saya mahu makan!"

Banyak wanita, tidak boleh dilihat dengan kek di tangan mereka, cuba makan secara diam-diam pada waktu malam, dan ada yang tidak malu dan tuang lebih banyak makanan ke dalam pinggan dan makan di hadapan TV. Semua orang mempunyai alasan sendiri untuk makanan ringan semalaman, dan makan semuanya dengan cara yang berbeza. Seseorang boleh seketika makan sebahagian besar, dan seseorang untuk sepanjang malam 20 kali berjalan ke peti sejuk.

Punca Selera Tengah Malam

1. Ramai wanita menggunakan nasihat - jangan makan selepas pukul 19:00. Kenyataan ini tidak benar sepenuhnya, anda perlu makan tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur. Jika anda tidak makan untuk masa yang lama, badan akan mula menuntut makanan dan selalunya ia berlaku, pada waktu malam.
2. Selalunya, wanita merebut masalah dan tekanan mereka , hanya pada waktu malam, ketika tiada siapa yang ada di sekelilingnya, dan semua pengalaman bergulir dengan kekuatan baru.
3. Penyebab selera makan tengah malam boleh menjadi penyakit perut dan usus, sebagai contoh, ulser atau gastritis.
4. Juga, punca selera makan itu boleh menjadi gangguan hormon di dalam badan.

Bagaimana untuk menangani masalah ini?

Terdapat beberapa petua yang akan membantu anda menghilangkan selera tengah malam sekali dan untuk semua:

1. Pastikan sarapan pagi . Salah satu sebab yang paling biasa untuk penampilan selera sebelum tidur ialah kekurangan sarapan pagi. Pada waktu pagi, anda mesti makan, kerana anda bukan sahaja mendapatkan tenaga yang diperlukan, tetapi juga membasahi badan untuk masa yang lama. Diet harian anda perlu termasuk - sarapan yang enak, makan malam penuh, makan malam yang ringan dan beberapa makanan ringan. Mula makan dengan baik pada waktu pagi, dan anda akan melihat bagaimana dalam beberapa hari anda akan lupa tentang makan sebelum tidur. Sebagai contoh, makan yoghurt dan buah-buahan beberapa, kemudian tambah bun, kacang, telur, oat, dll. Oleh itu, anda dapat membiasakannya dan selepas beberapa ketika, sarapan yang enak akan menjadi biasa.
2. Perlu makan makanan kecil . Sekiranya anda makan 5 kali sehari dalam bahagian kecil, anda tidak akan berasa lapar sama sekali. Sebagai makanan ringan, anda boleh makan kacang, buah-buahan, produk tenusu.
3. Rasa lapar - minum air . Kadang-kadang badan itu mengelirukan rasa lapar dan dahaga. Cuba minum air pertama, dan kemudian, jika anda masih merasa lapar - mempunyai makanan ringan. Pada waktu petang, minum teh tanpa gula, susu atau kefir. Oleh kerana itu, perut penuh dan anda tidak akan dapat makan banyak.
4. Menu makan malam harus termasuk hanya makanan ringan . Untuk makan malam adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran atau buah-buahan salad, keju kotej atau produk tenusu lain. Jangan menolak makan malam, jika tidak pada waktu malam anda mahu berjalan ke peti sejuk.
5. Masuk untuk bersukan pada waktu petang . Lakukan beberapa latihan mudah, contohnya, cerun, duduk-duduk, goncangkan akhbar, anda boleh pergi pada waktu petang untuk berjalan-jalan atau berjoging. Ini akan membantu mengurangkan nafsu makan dan tidak berfikir tentang makan pada waktu malam.
6. Ia adalah perlu untuk menghilangkan tekanan . Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah anda sendiri, berunding dengan pakar yang akan memberikan nasihat dan cadangan yang bermanfaat kepada anda.

Jika anda menyingkirkan kebiasaan makan pada waktu malam, maka selepas beberapa saat anda akan menurunkan berat badan, dan anda akan merasa sihat, tidur yang sihat dan mood yang baik akan kembali kepada anda.