Fakta bahawa tubuh manusia lebih daripada separuh terdiri daripada air yang diketahui walaupun kepada anak-anak sekolah. Adalah penting untuk sentiasa mengekalkan keseimbangan air agar tubuh berfungsi dengan betul. Pada masa yang sama, adalah berguna untuk mengetahui sama ada ia adalah mungkin untuk minum air dengan cepat, bagaimana untuk melakukannya dengan betul dan untuk apa yang patut dilakukan. Sebagai permulaan, saya ingin mengatakan bahawa adalah lebih baik untuk minum cair atau mineral, tetapi air tidak berkarbonat.
Mengapa anda tidak boleh minum air dengan cepat?
Doktor mengatakan bahawa apabila anda menyerap sejumlah besar air, anda tidak dapat membantu tetapi membahayakan tubuh. Untuk mendapatkan faedah, yang akan diberitahu kemudian, minum cecair perlahan-lahan dan dalam sips kecil. Minum air yang banyak pada satu masa, seseorang mencipta beban yang lebih besar di buah pinggang dan memberi kesan buruk kepada metabolisme .
Mengapa saya perlu minum air?
Oleh kerana seseorang adalah lebih daripada 75% air, ia tidak menghairankan bahawa ia adalah sumber utama tenaga. Fluida adalah penting untuk membekalkan oksigen dan nutrien ke bahagian tubuh yang berlainan. Ia juga membantu membersihkan tubuh pelbagai toksin dan toksin. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dia harus minum lebih banyak air, kerana ia meningkatkan metabolisme dan membantu penghadaman. Di samping itu, cecair adalah penting untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku. Ia membantu memperbaiki keadaan darah, mengurangkan tekanan darah dan mengatasi sakit pada sendi.
Bagaimana hendak minum air pada siang hari?
Untuk mendapatkan faedah yang dinyatakan di atas, adalah perlu untuk mengambil air mengikut peraturan berikut:
- Mulakan pagi dengan segelas air pada suhu bilik, di mana anda boleh menambah sedikit jus lemon. Ini akan mendapat caj tenaga dan memulakan metabolisme. Di samping itu, ia akan mengeluarkan bahan berbahaya dari badan.
- Setengah jam sebelum makan, adalah disyorkan untuk minum segelas air, yang akan mencairkan jus gastrik, dan juga sebahagiannya mengisi perut dengan cepat merasa kenyang semasa makan. Ia juga penting untuk memahami mengapa anda tidak boleh minum air semasa makan, seperti ramai orang yang mempunyai tabiat buruk ini. Apabila seseorang meminum makanan dengan air, enzim yang diperlukan tidak dibebaskan dalam perut. Di samping itu, lebih banyak usaha dibelanjakan untuk mengunyah makanan, dan sebagai akibatnya, kepingan besar makanan muncul di perut, yang sangat sukar dicerna.
- Adalah disyorkan untuk minum sedikit air selepas setiap perjalanan ke tandas untuk membuat kehilangan cecair.
- Meningkatkan jumlah air yang digunakan adalah penting untuk orang yang merokok, minum alkohol, dan juga mengambil ubat.
- Untuk menghitung norma individu cecair, perlu mengambil kira bahawa untuk setiap 1 kg berat badan seseorang itu hendaklah ada 40 ml cecair. Di samping itu, ada peraturan bahawa jumlah cecair yang digunakan mestilah sama atau lebih sedikit daripada kalori yang dimakan dengan makanan.
- Adalah penting untuk mengedarkan jumlah keseluruhan cecair, jadi lebih baik meminum sebahagian kecil setiap 1-1.5 jam.
- Jika seseorang melakukan sukan, maka ia adalah penting untuk dia minum air semasa latihan, kerana semasa latihan tubuh kehilangan banyak kelembapan bersama dengan peluh.
- Untuk meningkatkan jumlah cecair yang diperlukan untuk kos organisma dan semasa selesema panas atau kuat, dan juga sekiranya udara terlalu kering.
Ia adalah sama penting untuk memahami suhu air, kerana faedah atau bahaya bergantung kepadanya, cecair akan membawa tubuh. Air sejuk memburukkan lagi pencernaan dan boleh mengakibatkan rasa sakit di perut. Cecair panas menyebabkan tubuh membuang tenaga, untuk menyejukkannya. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan pada cecair pada suhu bilik, tetapi tidak lebih daripada 38 darjah.