Aneh kerana ia mungkin berbunyi, tetapi selalunya persoalan bagaimana seorang wanita dengan cepat menaikkan berat badan dalam seminggu sangat relevan, dan pakar pemakanan mengatakan bahawa ia sering lebih sukar dilakukan daripada menyingkirkan pound tambahan. Tetapi, mengambil kesempatan daripada petua yang diberikan di bawah ini, seorang wanita dapat mencari bentuk menyelerakan dan menjadi pemilik yang ketat, tetapi tidak terlalu ramping.
Berapa cepat mendapat berat badan kepada seorang gadis yang nipis?
Untuk mendapatkan berat badan, jika anda mempunyai metabolisme yang cepat, dan menyimpannya, anda harus mematuhi diet khas. Intipati pelan pemakanan ini sangat mudah, pertama, anda perlu mengambil sejumlah besar makanan yang mengandungi protein, dan kedua, termasuk dalam hidangan diet di mana terdapat banyak karbohidrat yang lambat. Produk ini termasuk kacang, dada ayam, roti gandum, makaroni dari gandum durum, beras perang, produk tenusu. Untuk menyediakan tubuh dengan jumlah lemak yang tepat, anda boleh makan alpukat, tambah minyak zaitun untuk hidangan panas dan salad sayur-sayuran.
Rahsia kedua bagaimana dengan cepat mendapatkan berat badan adalah seperti yang mudah, ia perlu untuk beralih ke makanan pecahan. Sebaiknya, diet harian harus dibahagikan kepada 5-7 hidangan, yang terakhir perlu dilakukan tidak lebih daripada 2 jam sebelum waktu tidur. Mulakan hari dengan sarapan pagi, diikuti dengan makan tengah hari, makan tengah hari, snek petang, makan malam dan snek petang. Semasa setiap hidangan, anda boleh dan harus makan kedua-dua makanan protein dan hidangan yang mengandungi karbohidrat lambat. Sebagai contoh, sarapan pagi boleh terdiri daripada keju kotej dengan madu, sekeping roti bijirin dan sebahagian keju, dan pisang atau oren. Ingatlah bahawa penting untuk memantau jumlah kalori total diet harian, ia mestilah berada dalam lingkungan 2000 hingga 2500 kcal. Dan sebagai makanan ringan, siang atau malam, kacang-kacangan dan produk tenusu, walaupun mereka yang lazat seperti ais krim, sempurna.
Untuk cepat mendapatkan berat badan, seorang wanita perlu memberi perhatian dan latihan kekuatan di gym. Cardiotagings disyorkan untuk digunakan hanya sebagai suplemen, masa utama yang dikhaskan untuk squats, push-up dan bekerja pada simulator. Melakukan 2-3 kali seminggu, seorang gadis bukan sahaja boleh mendapatkan jisim otot, tetapi juga menjadi pemilik tokoh ketat dan selera. Sudah tentu, ia tidak akan berfungsi dalam seminggu, tetapi selepas 1-2 bulan anda akan dapat melihat keputusan pertama.