Hulahup - gelung "relatif" maju, dianggap sangat berkesan untuk penurunan berat badan dan membentuk simulator pinggang. Untuk mendapatkan faedah maksimum untuk angka tersebut, anda perlu tahu cara mengurai hulaohup dengan betul dan belajar kerja mudah ini.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan jika saya memutar hulaohup?
Untuk memahami sama ada terdapat kesan dari hulahop , adalah penting untuk mengetahui bahawa apabila ia dipintal , 400-600 kalori per jam dibelanjakan (bergantung kepada intensiti latihan). Beban seperti ini bukan sahaja membantu membentuk pinggang yang cantik kerana peningkatan pembakaran lemak dari perut dan sisi, tetapi juga menurunkan berat badan secara umum. Di samping itu, latihan dengan hulahup mempercepat penghapusan selulit, menyumbang kepada pengukuhan otot yang menyokong tulang belakang, memperbaiki postur.
Hulauchup mana yang lebih baik untuk kehilangan berat badan?
Terdapat banyak jenis gelung hula dan gelung. Simulator yang paling mudah ialah gelung berongga yang diperbuat daripada logam atau plastik dengan diameter kira-kira 1 meter. Simulator ini adalah permintaan di kalangan pemula, pengurang berat badan yang lebih berpengalaman lebih suka gelung berikat dengan pengisi, yang mempunyai berat kira-kira 2 kilogram. Perbezaan di antara gelang berat dan cahaya juga adalah yang pertama lebih kuat pada deposit lemak, dan daya kedua - pergerakan yang lebih aktif untuk mengekalkan simulator daripada jatuh. Hollow gelung, seperti banyak jenis hulaohups, dihasilkan dalam versi yang boleh dilipat - bagi mereka yang ingin mempunyai simulator di hujung jari mereka sentiasa.
Hulahup adalah gelung tebal dan berat (hingga 3 kg), dilengkapi dengan cawan sedutan, magnet atau unsur urut. Angka hulaohup mempunyai kesan yang lebih ketara pada tisu di kawasan pinggang daripada latihan dengan gelung, tk. semua unsur tambahannya direka untuk merangsang proses metabolik, memperbaiki pergerakan darah dan limfa. Dalam sesetengah kes, pengeluar membekalkan hula-suite dan fungsi lain yang berguna. Sebagai contoh, terdapat model dengan kaunter kalori terbina dalam, serta hulaohup kembung, yang sesuai bukan sahaja untuk kilasan, tetapi juga untuk melakukan pelbagai latihan pada kumpulan otot asas.
Bagaimanakah dan berapa banyak yang perlu saya tolak hulaohup?
Kilasan gelung dan hulaohup dilakukan dengan pergerakan bulat badan, dan, diameter yang lebih ringan dan lebih kecil simulator, semakin kuat pergerakan ini. Untuk mengetahui cara memutar hulaohup, anda perlu mengambil kedudukan yang stabil - lebar bahu kaki selain. Simulator perlu diadakan dengan kedua-dua tangan supaya ia terletak pada pinggang dari belakang. Pertama, hulaohup mesti ditekan dengan kuat supaya ia mula berputar di sekeliling pinggang, dan kemudian dengan sokongan gerakan bulat tidak membiarkannya jatuh.
Kelas pertama dengan hulauchup boleh berlangsung 3-5 minit, maka waktu kerja dengan simulator meningkat hingga 30 menit atau 1 jam. Untuk memaksimumkan penurunan berat badan di kawasan abdomen, jurulatih dinasihatkan untuk meregangkan otot-otot akhbar semasa kilasan. Bagi arah putaran, adalah wajar untuk mengubahnya dan memutarkan gelung seli - satu cara, kemudian yang lain. Untuk memulakan latihan dengan hulahupom, perlu perut kosong. Kontraindikasi kepada kilasan simulator adalah, trauma dan fraktur, kehamilan dan tempoh selepas bersalin, dan dalam beberapa kes bahkan hari kritikal.
Semasa kilasan hulaohup, anda boleh melakukan beberapa latihan, contohnya:
- angkat tangan dan regangkan;
- Lakukan serangan dengan kaki anda ke belakang, ke hadapan dan ke tepi, cuba untuk tidak menjatuhkan gelung;
- twist hulauch, berdiri di atas satu kaki, yang dibangunkan dengan baik oleh aparat vestibular.
Satu kilasan hulaohupa yang berpanjangan pada mulanya boleh membawa kepada penampilan lebam. Untuk melindungi kawasan yang sensitif, anda boleh membalut selendang di sekeliling pinggang anda, memakai baju sejuk tebal atau tali pinggang thermo kehilangan berat badan. Yang kedua, dengan cara itu, akan meningkatkan keberkesanan kelas akibat peningkatan pembakaran lemak subkutan.