Bagaimana jika berat badan berhenti apabila menurunkan berat badan?

Jika berat badan telah berhenti semasa penurunan berat badan, ini bukanlah sebab untuk panik. Anda hanya perlu mengenal pasti punca kelembapan proses dan menghapuskannya.

Kenapa berat badan berhenti?

Ramai pakar pemakanan mengatakan bahawa berat badan pada berat badan berhenti kerana pencapaian "dataran tinggi diet", kerana tubuh digunakan untuk rejim baru. Tetapi apa sebenarnya yang ada di balik kata-kata ini - ramai yang memerlukan penyahkodan mereka.

  1. Keseimbangan sempurna antara kedatangan dan penggunaan kalori. Sekiranya anda mula mengambil kalori seperti yang anda belanjakan, maka berat badan tidak akan menurun secara semula jadi.
  2. Sebilangan kecil makanan sehari - anda tidak mempunyai masa untuk menghabiskan kalori untuk makanan ringan seterusnya.
  3. Rejimen minum tidak betul adalah terlalu banyak minuman, disertai dengan penggunaan makanan masin, pilihan minuman yang salah.
  4. Fokus pada aktiviti fizikal tanpa mengubah diet.
  5. Bilangan beban kardio tidak mencukupi.

Bagaimana jika berat badan berhenti apabila menurunkan berat badan?

Prosiding dari sebab-sebab di atas, adalah perlu untuk membuat kesimpulan yang agak wajar bahawa untuk penurunan berat badan selanjutnya adalah perlu untuk menghapuskan faktor yang mengganggu.

  1. Menjejaki apa yang anda makan, mula menulis semua makanan di dalam buku harian, mengiringi mereka dengan komen mengenai kalori yang dibakar. Oleh itu, anda akan memahami cara mengalihkan keseimbangan ke arah mengurangkan berat badan.
  2. Pergi ke sistem pecahan: makan 5-6-7 kali sehari, setiap hidangan haruslah saiz penumbuk anda, tidak lebih.
  3. Mengekalkan keseimbangan air garam: minum air bersih dan air mineral, jus dan yogurt - ia adalah makanan, bukan minuman. Mengendalikan produk garam dan garam dengan berhati-hati.
  4. Betul membina latihan fizikal anda, kebanyakannya tidak menjadi kuasa, tetapi latihan kardio: berlari, melompat, aerobik , walaupun berjalan lama dengan laju yang riang.