Kawasan paling bermasalah yang paling dikenali wanita adalah perut. Ini disebabkan oleh hormon dan struktur badan wanita. Ia membebankan kita hanya untuk mendapatkan beberapa pound, kerana mereka segera berehat di perut. Tetapi, jika anda mahu menurunkan berat badan, maka perut yang mereka tinggalkan pada giliran terakhir. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengeluarkan perut? Dalam kes ini, langkah-langkah perlu disasarkan.
Terdapat beberapa cara untuk membuang lipatan berlebihan pada abdomen. Terdapat pilihan untuk aktif dan malas. Tetapi lebih baik jika anda menggabungkannya, maka hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.
Diet untuk perut
Pemakanan untuk mencari masalah pemendapan lemak berlebihan pada perut datang kepada kesimpulan tentang hubungan ini dengan kentang. Dibuktikan bahawa wanita, yang mempunyai kentang diet harian, sering kali mempunyai lipatan yang berlebihan pada abdomen, terutamanya di bahagian bawah. Oleh itu, pengurangan penggunaan kentang secara perlahan-lahan, penggantian kentang panggang yang dibakar, sudah tentu akan membantu sedikit masalah untuk menyelesaikan masalah ini.
Walau bagaimanapun, jika anda tertanya-tanya - bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan atau bagaimana dengan cepat mengeluarkan perut, anda dibantu oleh diet yang disasarkan khusus di bahagian abdomen.
Untuk bermula, anda mesti meninggalkan: garam, alkohol, kek dan gula-gula, roti putih dan kopi. Adalah wajar untuk makan secara kerap dan dalam bahagian kecil, minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air tanpa gas. Diet diet bermakna banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sayur-sayuran, serta kehadiran daging putih dan ikan rendah lemak. Anda boleh makan kacang, tetapi segar dan dalam kuantiti yang kecil.
Pada umumnya, pemakanan yang betul dengan sekatan goreng dan lemak akan membantu mengurangkan perut dan mengatasi berat badan berlebihan.
Latihan untuk perut
Latihan apa yang boleh membuang perut dengan cepat dan kekal? Sudah tentu, akhbar terkenal itu datang kepada minda sekaligus. Ini sebenarnya - tidak ada senaman yang lebih baik untuk abdomen daripada media . Tetapi ada kaedah yang bersamaan dengannya.
- Akhbar boleh digegarkan di atas lantai, di gim gim, atau di simulator. Perkara utama ialah semasa latihan itu, akhbar itu tegang, dan bukan lehernya. Untuk ini, leher dan kepala harus ditetapkan di tangan, jika latihan dilakukan dalam kedudukan mendatar. Swinging akhbar boleh mengeluarkan abdomen, otot diperketatkan, dan pelepasan badan meningkat.
- Hulahop untuk abdomen juga sangat berguna. Tetapi ia memberi kesan kepada pinggang lebih, membentuk siluet angka anda. Bagaimanapun, semasa proses itu, otot-otot di kawasan perut yang berbeza menerkam dan hasilnya akan terlihat.
- Pencinta joging berminat sama ada mungkin untuk mengeluarkan perut. Sekiranya anda melihat persaingan dalam olahraga, anda mungkin memberi perhatian kepada tokoh perempuan yang bermain-main. Biasanya pada perut mereka mereka mempunyai kiub jelas. Sudah tentu, anda tidak perlu mengeluarkan kiub, tetapi tokoh gadis itu dipanggil untuk menjadi lebih feminin, dan kami tidak bercita-cita untuk rekod dunia dalam jangka masa. Tetapi untuk mengetatkan otot agak realistik.
- Berenang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Pencinta berenang, dalam hal ini, anda boleh iri hati. Sudah tentu, sukan ini dalam segi estetik, sekali lagi, lebih berguna untuk lelaki. Tetapi dalam dos sederhana juga akan memberi manfaat kepada angka wanita. Sama ada ia membantu untuk mengalih keluar perut adalah sukar untuk dikatakan, tetapi kesan menguatkan umum pada otot pasti memberi.
Terutamanya adalah mungkin untuk menghilangkan hasil gimnastik akua. Mana-mana senaman dalam air adalah tiga kali lebih berkesan daripada di atas tanah. By the way, ada satu helah yang membolehkan untuk memperbaiki kelegaan abdomen. Cukuplah, berada di dalam air, untuk membawa kurungan ke perut dan dengan cepat mengusirnya dari bahagian bawah, yang akan memberikan ayunan yang menjejaskan otot.
Untuk membersihkan perut, terdapat pelbagai gimnastik dan seluruh set latihan yang boleh anda lakukan di rumah dan kelas kecergasan. Walau bagaimanapun, mereka semua berdasarkan akhbar.
Urut untuk perut
Bagi mereka yang ingin, terdapat alat lain yang telah menjadi popular pada masa-masa yang lalu - urut untuk perut. Anda boleh memilih pelbagai jenis urutan - urut madu, urut jepun, urut vakum, atau urut dengan sarung tangan khas. Urut meningkatkan peredaran darah, mencetuskan proses metabolik dalam sel, yang segera memberi kesan kepada kualiti kulit dan kelegaannya. Ramai mendakwa bahawa urut membakar kalori. Sudah tentu, anda tidak boleh mengurangkan berat badan dengan bantuan urut sahaja, tetapi sebagai kaedah yang menyertainya, urut untuk perut hanya mudah diganti.
Jika anda ingin pendekatan profesional, anda boleh mempercayai profesional atau melakukan urutan di rumah. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mempunyai krim urut, atau lebih baik - krim untuk penurunan berat badan, sarung tangan loofah atau tukang urut kayu.
Jawapan kepada soalan - bagaimana untuk mengetatkan dan membersihkan perut adalah mudah - adalah perlu untuk memerhatikan pemakanan yang betul, senaman dan urutan berkala. Semua kaedah ini bersama-sama akan membantu mengatasi kelebihan lemak pada perut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penurunan berat badan secara tiba-tiba, terutamanya pada usia selepas 35 tahun boleh menyebabkan masalah baru - bagaimana untuk membersihkan perut selepas kehilangan berat badan. Oleh itu, segala-galanya mesti dilakukan secara beransur-ansur.