Daripada menggantikan roti dengan nipis yang semakin meningkat - persoalan ini sangat sering ditetapkan oleh wanita mengikuti diet rendah kalori. Pakar mengesyorkan beberapa produk yang sesuai untuk penggantian.
Apa yang boleh anda menggantikan roti yang tidak berguna dengan kehilangan berat badan?
Menurut ahli pemakanan, anda tidak sepatutnya meninggalkan produk roti sepenuhnya. Hanya penaik kalori yang tinggi harus mencari alternatif yang lebih berguna. Hakikatnya ialah roti mengandungi asid amino dan vitamin penting bagi seseorang. Mengurangkan badan anda dari bahan-bahan ini, anda boleh mengganggu proses semula jadi metabolik. Dan ini pula akan melambatkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, roti biasa adalah sumber karbohidrat cepat, yang mempunyai harta yang didepositkan dalam bentuk lapisan lemak pada pinggang dan pinggul.
Jika anda berminat dengan apa yang menggantikan roti biasa semasa diet, maka anda perlu memberi perhatian kepada produk dari bijirin penuh. Baking itu dilakukan bukan dari tepung halus, tetapi dari biji-bijian yang tumbuh bersama-sama dengan cengkerang. Dalam roti ini, manfaat keseluruhan bahan mentah dipelihara, ia lebih perlahan untuk dicerna, lebih baik untuk menenun, ia meningkatkan kerja saluran pencernaan. Anda juga boleh memilih roti dengan bran: ia kurang berkalori, ia memenuhi kelaparan dengan baik, merangsang organ pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Bagaimana untuk menggantikan sepenuhnya roti dengan diet?
Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka anda harus tahu apa yang anda boleh menggantikan roti sepenuhnya. Dalam kes itu, anda boleh:
- untuk sarapan pagi dan makan tengah hari bukannya sandwic biasa terdapat bubur, oat dengan susu, keju kotej dengan buah;
- sup dan hidangan kedua tidak makan sekeping roti daripada tabiat, tetapi daun salad atau kubis Peking berair;
- pilih roti pemakanan, nasi yang lebih baik, tetapi mungkin dan dari mana-mana butir lain;
- biskut kering tanpa sebarang aditif, lebih baik jika mereka dari tepung rai dengan penambahan dedak.