Berjuta-juta wanita di seluruh dunia pada waktu petang memasuki pertempuran yang tidak sama dengan selera makan mereka, yang berulang kali mendapat kemenangan yang menghancurkan. Akibatnya, mood yang buruk pada waktu pagi dan sentimeter berlebihan berdasarkan pinggang dan pinggul. Dan apa yang boleh anda makan pada waktu malam untuk tidak menjadi lebih baik dan menghilangkan rasa lapar? Sebenarnya, terdapat produk seperti itu, dan senarai mereka tidak terlalu kecil, perkara utama ialah pada waktu malam mata anda sekali lagi tidak jatuh pada gula-gula.
Apa yang boleh anda makan pada waktu malam?
Banyak kajian mengesahkan bahawa makanan padat di waktu petang menyumbang kepada peningkatan berat badan. Tetapi jika pada siang hari untuk mematuhi diet yang sihat, maka makanan ringan kecil pada waktu petang tidak akan merosakkan angka itu sama sekali. Tetapi kandungan kalori makanan ini patut dimasukkan ke dalam jumlah kadar harian.
Jadi, apa yang boleh anda makan untuk malam? Pilihan yang ideal ialah buah, keropok bijirin, buah, muesli dengan yogurt rendah lemak, oat dengan susu soya, kentang panggang atau rebus, sandwic dengan irisan ayam rebus dan roti gandum, mangkuk sup tomat. Adalah wajar bahawa kandungan makanan ringan sebelum tidur tidak melebihi 100-200 kcal, sementara anda perlu bertaruh pada kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi . Cukup aneh, yang kedua tidak dilarang, jadi penggunaan mereka akan meningkatkan tahap tryptophan, bertanggungjawab untuk kelonggaran yang terbaik, yang sangat diperlukan sebelum tidur. Tetapi makanan berlemak sebelum tidur adalah kontraindikasi, ia akan membantu anda meningkatkan berat badan, dan ia akan menghalang anda daripada tidur.
Bolehkah saya makan epal atau pisang untuk malam?
Setiap gadis pelangsing tahu mengenai pengkhianatan buah - mereka nampaknya tidak terlalu tinggi kalori, tetapi kerana gula boleh menjadi halangan yang serius dalam perjuangan untuk tubuh yang ideal. Jadi anda boleh makan tangerine pada waktu malam, makan epal atau pisang? Ternyata buah-buahan ini tidak akan merugikan sosok kita jika dimakan pada waktu petang. Tetapi ada masalah dalam kuantiti, jika anda makan satu paun apel sebelum tidur, jangan menunggu perut rata pada waktu pagi. Agar tidak keterlaluan, ahli diet menyarankan agar membahagikan buah menjadi kepingan atau potong kecil. Jika anda tidak boleh makan satu epal, minum dengan teh hijau atau herba, sedikit rasa lapar mungkin dan akan kekal, tetapi keinginan untuk makan semua bekalan di dalam peti sejuk akan hilang.