Terdapat banyak teknik yang berbeza yang membolehkan kita menemui keupayaan manusia dan mengatasi pelbagai masalah, sebagai contoh, kemurungan. Mereka termasuk nafas holotropik yang unik, yang mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Pernafasan Holotropik - apa itu?
Salah satu jenis psikoterapi yang bertujuan untuk bekerja dengan pertumbuhan peribadi seseorang adalah pernafasan holotropik. Teknik pernafasan khas biasanya dilakukan untuk muzik. Dengan bantuan mereka, seseorang memulakan pelbagai tindak balas kimia dalam tubuh, yang mempengaruhi aktiviti sistem saraf. Pernafasan Holotropik dibangun oleh ahli psikologi Amerika Stanislaw Grof pada tahun 1950-an. Terima kasih kepada penyelidikan, teknik ini diselesaikan sebagai kaedah alternatif untuk ubat psikotropik.
Apa yang memberikan nafas holotropik?
Populariti teknologi adalah disebabkan oleh pelbagai tindakan yang dapat dinilai dengan pelaksanaan yang sepatutnya. Dengan bantuannya, anda dapat memahami sifat tekanan dalam badan dan mengatasinya. Amalan pernafasan holotropik memberi peluang untuk mengurangkan kesan tekanan dan melegakan pelbagai penyakit psikosomatik. Adalah disyorkan untuk menggunakannya untuk melawan kemurungan, sikap tidak peduli dan kebimbangan. Manfaat teknik unik ini terletak pada keupayaannya untuk memerangi tabiat buruk.
Pernafasan Holotropik - "untuk" dan "terhadap"
Teknik yang dibentangkan, sebagai ubat dan prosedur fisioterapi, mempunyai kedua-dua pihak yang positif dan negatif. Penggunaan nafas holotropik boleh diperolehi jika ia digunakan oleh orang yang sihat, dengan mengambil kira kontraindikasi dan keunikan pekerjaan. Dengan penerapan teknologi yang betul, anda boleh menghadapi masalah psikologi yang sedia ada. Pernafasan yang betul memberi peluang untuk menembusi kedalaman kesedaran. Adalah disyorkan untuk menggunakan pernafasan khas selepas menjalani kursus khas.
Kerosakan dan manfaat pernafasan holotropik adalah topik yang menyebabkan banyak kontroversi, jadi ada lawan dari amalan ini. Mereka berhujah bahawa orang yang melakukan latihan pernafasan, menimbulkan pencekalan otak sementara, yang mengakibatkan kematian penularan saraf. Selepas satu pelajaran, terdapat kehilangan karbon dioksida, yang boleh menyebabkan pening dan kehilangan kesedaran. Sekiranya peralatan tidak dilaksanakan dengan baik, akibat berbahaya boleh berlaku.
Pernafasan Holotropik - peralatan rumah
Secara tradisinya, kelas diadakan dalam kumpulan di bawah pengawasan pakar, tetapi orang yang yakin dengan kebolehan mereka dapat terlibat secara mandiri di rumah. Mengadakan latihan di dalam bilik yang selesa dan luas. Adalah penting bahawa ada orang yang berdekatan yang akan mengikuti kursus pelajaran. Ia tidak disyorkan untuk dimakan sebelum memulakan amalan. Semasa latihan, dibenarkan untuk mengubah kedudukan badan, sebagaimana yang ditentukan oleh minda. Teknik pernafasan holotropik, dibangunkan secara bebas, membayangkan pemilihan muzik yang betul:
- Pertama, terdapat muzik ringan yang merangsang pernafasan.
- Selama 20 saat. melodi harus berubah menjadi lebih merangsang.
- Untuk 20 saat seterusnya. adalah disyorkan untuk memilih muzik etnik, termasuk roll drum.
- Untuk masuk ke dalam berkhayal, lebih baik untuk beralih kepada komposisi yang dramatik, yang akhirnya akan menjadi lebih tenang dan santai.
Pernafasan Holotropik - bagaimana untuk bernafas dengan betul?
Tempoh purata satu pelajaran adalah kira-kira tiga jam. Pernafasan dilakukan hanya dengan mulut, dan ia berirama. Jangan mengganggu pernafasan dan menggunakan prinsip ini: penyedutan sengit dan pernafasan yang santai. Pernafasan holotropik yang betul melibatkan bahagian atas dada di dalam kerja. Untuk menumpukan perhatian, anda perlu menggugurkan semua fikiran dan sentiasa menutup mata anda. Terdapat beberapa nuansa penting yang harus dipertimbangkan:
- Sekiranya dalam pelajaran itu terdapat sensasi yang tidak selesa, perlu dibayangkan bahawa semasa pernafasan, negatif hilang, dan apabila terhirup, tempat itu memenuhi kebaikan. Ini akan membantu untuk tidak turun.
- Sekiranya anda perlu cepat keluar dari berkhayal, anda perlu pergi ke nafas anjing, yang akan menghalang penampilan negatif.
- Apabila relaksasi dicapai dengan menggunakan pernafasan holotropik, nafas panjang dan nafas melalui hidung.
Pernafasan Holotropik dalam kemurungan
Banyak amalan telah membuktikan bahawa teknik yang dibentangkan memberikan kesan terapeutik yang cepat, jadi selama beberapa jam anda dapat mengurangkan tahap kebimbangan, menghilangkan fobia dan stres. Pernafasan Holotropik digunakan dalam neurosis, depresi, gangguan tekanan post-traumatic, serangan panik, asma, dystonia vegeto-vaskular dan masalah lain. Latihan yang kerap membuat orang fleksibel, tahan tekanan, dikumpulkan dan holistik secara mental. Kesannya dicapai dengan meningkatkan tahap oksigen dalam darah.
Napas Holotropik untuk penurunan berat badan
Para saintis membuktikan bahawa oksigen mempromosikan pembakaran lemak, dan ia juga mempercepat metabolisme. Pernafasan Holotropik mempunyai kesan penyucian, kerana produk pereputan masuk ke dalam paru-paru, dari mana mereka keluar, meninggalkan tubuh. Manfaatnya adalah disebabkan semasa pernafasan dan pernafasan bertenaga terdapat penguncupan otot, yang memberikan urutan penuh. Ini mempunyai kesan positif ke atas sistem pencernaan dan ekskresi. Dengan latihan yang kerap, akhbar diperkuat, postur diperbaiki, dan kilogram lebih banyak dibuang.
Pernafasan Holotropik untuk mencapai astral
Terdapat beberapa cara untuk melawat dunia astral. Membantu memasuki nafas astral dan holotropik. Untuk mencuba sendiri, anda perlu memilih dan menghidupkan muzik. Benarkan getaran untuk menembusi badan dan tumpukan pada nafas dan pernafasan anda sendiri. Anda tidak boleh terganggu oleh pemikiran luaran dan program diri anda pada emosi tertentu. Gunakan peraturan yang dinyatakan di atas. Pernafasan Holotropik di rumah direalisasikan mengikut skim ini:
- 5-10 minit. muzik ringan untuk pemanasan;
- 5-10 minit. komposisi berirama;
- 10-20 min. kejutan dan batu berat;
- muzik untuk bersantai.
Breathwork Holotropic dan Orthodoxy
Gereja merujuk kepada amalan-amalan tersebut secara mutlak, memanggil mereka syaitan. Adalah dipercayai bahawa menggunakan nafas holotropik, seseorang jatuh di bawah pengaruh malaikat yang jatuh dan mengenal pasti dengan kesedaran mutlak, dan ini adalah ruang roh jahat. Sebagai hasil daripada menerima pengalaman, orang yang menjalankan sesi akan cepat atau lambat datang kepada kematian rohani dan fizikal. Imam percaya bahawa menggunakan kaedah pernafasan holotropik, seseorang mendakwa disamakan dengan Tuhan, setelah menerima pengetahuan dan peluang baru.
Pernafasan Holotropik - kontraindikasi
Semua kaedah yang mempengaruhi orang itu boleh menyebabkan kemudaratan jika anda tidak mengambil kira kontraindikasi yang sedia ada. Adalah penting untuk mengetahui nafas holotropik berbahaya, jadi ia tidak boleh digunakan untuk glaukoma, epilepsi, osteoporosis, kehamilan dan penyakit berjangkit akut. Sesi kontraindikasi, jika terdapat penyakit kronik yang teruk, keadaan psikotik yang serius dan selepas operasi baru-baru ini. Sebelum menjalankan sesi, disyorkan untuk berunding dengan doktor.
Pernafasan Holotropik - akibat negatif
Terdapat saintis yang percaya bahawa arah ini harus dianggap sebagai fenomena yang samar-samar, dan ia meminjamkan dirinya kepada kritikan yang besar. Salah satu pendapat yang paling biasa, menunjukkan bahawa pakar-pakar dalam arah ini mempunyai kesan ke atas seseorang, memanfaatkannya dengan mahir. Akibat negatif pernafasan holotropik disebabkan oleh teknik menggunakan teknik ini, hiperventilasi otak berlaku , dan ini membawa kepada pencucian dari karbon dioksida dan kematian sel-sel saraf. Akibatnya, kajian tidak membina otak, tetapi memperburuk kerjanya.