Makan pagi, sebenarnya, yang paling penting. Selalunya ia berlaku dengan tergesa-gesa, anda tidak boleh makan secara normal. Untuk makan dengan betul, anda perlu belajar tentang apa yang anda boleh makan untuk sarapan pagi.
Apa yang boleh saya makan untuk sarapan dengan diet?
Pakar pemakanan mengatakan bahawa sarapan pagi tidak boleh ditangguhkan sehingga kemudian, walaupun anda tidak mahu makan atau tidak mempunyai cukup waktu. Sarapan harus enak dan mudah, tetapi pada masa yang sama berguna.
Ideal untuk sarapan pagi:
- Telur ayam - saintis Inggeris percaya bahawa telur adalah produk yang berguna dan memuaskan. Terima kasih kepada mereka, anda boleh menyimpan aktiviti mental dan fizikal untuk masa yang lama. Dari telur, anda boleh dengan mudah membuat omelet atau telur.
- Kashi - bijirin yang paling berguna adalah biji-bijian. Mereka membantu menghilangkan penyakit kardiovaskular, dan juga mengandungi vitamin dan mineral. Untuk sarapan, anda boleh memasak soba atau bubur oat dengan dedak.
- Keju kotej - pada waktu pagi, keju kotej dengan kandungan lemak 1.8% adalah yang terbaik, ia boleh dimakan dengan buah atau jeli. Untuk pencernaan yang mudah, hanya 200 gram produk yang mencukupi.
- Yogurt - ia pergi, tentu saja, hanya mengenai yogurt semula jadi. Di kedai-kedai sekarang yoghurts seperti untuk mencari sangat sukar, oleh itu adalah mungkin untuk menyediakannya secara bebas.
- Rai roti - ia kaya dengan garam mineral, serat, vitamin dan lain-lain bahan berguna. Anda boleh menambah sekeping keju protein untuknya.
Berapa banyak yang boleh anda makan untuk sarapan pagi?
Agar sarapan pagi berguna dan memuaskan, seseorang itu harus menggunakan makanan yang tidak membebankan saluran pencernaan, tetapi memberi tenaga kepada badan untuk separuh pertama hari itu. Kandungan kalori yang dianjurkan adalah kira-kira 350-400 kcal.
Adalah sangat penting untuk ingat bahawa pemakanan harus seimbang dan bermanfaat, jadi patut memilih produk semulajadi dan memastikan bahawa diet tersebut mengandungi protein, lemak, dan karbohidrat.