Svetlana Fus - menu pelangsingan

Pemakanan terkenal Svetlana Fus membantu orang yang mempunyai berat badan berlebihan untuk menurunkan berat badan dan memulakan kehidupan baru. Terima kasih kepada nasihatnya, ramai peserta pertunjukan "Weighed and happy" melepaskan sebilangan besar kilogram dan sekarang makan secara berbeza. Svetlana Fus telah membangunkan menu khas untuk penurunan berat badan, yang boleh digunakan sesiapa sahaja.

Nasihat pemakanan

1. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan kandungan kalori dalam menu harian. Ia dikira secara individu, tetapi jumlahnya tidak kurang daripada 1200 kcal.
2. Ia perlu mengekalkan keseimbangan air dalam badan, setiap hari ia perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.
3. Sebelum makan tengah hari, adalah disyorkan untuk makan buah-buahan segar dan karbohidrat .
4. Makanan protein mesti dimasak dengan stim atau dimasak.
5. Untuk tidak merasa lapar, gunakan makanan ringan yang berguna.

Menu pemakanan dari Svetlana Fus

Adalah penting bahawa menu yang dibangunkan oleh pakar diet tidak ketat dan semua orang mempunyai peluang untuk membetulkannya untuk diri mereka sendiri, dengan mengambil kira keadaan kesihatan dan ciri-ciri lain badan.

Contoh diet menu Svetlana Fus

1. Pagi: soba, yang boleh dimakan dengan minyak zaitun dan tomato dengan keju keras.
2. Snek: epal.
3. Makan tengah hari: borscht sayur-sayuran dengan krim masam rendah lemak, serta sebilangan kecil daging rendah lemak, yang boleh terbentur atau dibakar dengan sayur-sayuran dan cendawan.
4. Makan malam: potong dari ikan, kukus, salad dari sayuran dan sebilangan kecil roti tepung kasar mereka.

Pada siang hari, ia dibenarkan untuk minum minuman keras dari buah-buahan kering, air berkarbonat dan segelas kefir atau susu.

Saranan pakar diet Svetlana Fus pada penyusunan menu harian

1. Pada waktu pagi di atas pinggan anda mesti ada karbohidrat dan protein. Sebagai contoh, bubur dengan kacang, keju, sayuran rebus, telur, dan lain-lain Tetapi dari sayur-sayuran segar mesti dibuang supaya tidak merengsakan mukus. Sarapan adalah makanan yang paling berkhasiat dan berkhasiat.
2. Kopi lebih baik diminum selepas beberapa waktu selepas sarapan pagi.
3. Semasa makan tengah hari, disyorkan untuk makan daging atau ikan, serta sayur-sayuran . Mereka boleh diisi dengan minyak sayuran.
4. Jika anda menunggu beberapa jam sebelum makan malam, tetapi anda benar-benar mahu makan, maka anda boleh makan buah-buahan kering, kacang-kacangan atau sesuatu dari produk susu masam.
5. Untuk makan malam, ahli pemakanan menasihatkan makan sesuatu yang ringan, seperti rebus sayur atau hidangan telur.
6. Svetlana Fus mengatakan bahawa proses kehilangan berat badan perlu beransur-ansur, hanya dalam kes ini anda akan mencapai hasil yang baik yang bertahan lama.