Pakar pemakanan mengesyorkan sarapan pagi yang mesti dimiliki, kerana pada waktu pagi anda mendapat tenaga dan tenaga untuk sepanjang hari. Tetapi untuk sebab tertentu, ramai gadis yang kehilangan berat badan, cuba untuk tidak makan pada waktu pagi. Dan bagi mereka yang masih makan, menu utama terdiri daripada sandwic dan secawan kopi. Mari kita ketahui sarapan mana yang berguna untuk kehilangan berat badan. Menu yang dipilih dengan betul akan mengurangkan keperluan untuk makan banyak sepanjang hari.
Menu pagi №1Sarapan pagi yang paling berguna dan popular untuk pelangsingan adalah oatmeal , yang mengandungi banyak vitamin dan microelements yang bermanfaat. Sekiranya anda tidak suka makan bubur, kemudian tambahkan buah segar atau buah-buahan kering. Makan 250 gram bubur pada waktu pagi, dan anda akan menenggelamkan badan anda untuk masa yang lama.
Menu pagi №2
Satu lagi sarapan pagi biasa untuk penurunan berat badan, direka untuk mereka yang tidak suka oatmeal, anda boleh menggantikannya dengan bubur soba, yang juga mempunyai banyak bahan dan vitamin yang berguna. Terdapat juga diet di mana soba adalah produk utama.
Menu pagi №3
Sangat popular adalah smoothies, yang banyak gadis menganggap sarapan yang ideal untuk penurunan berat badan. Untuk menjadikannya cukup dalam peti sejuk kefir atau yogurt rendah lemak, yang mesti dicampurkan dengan buah kegemaran anda dan semua ini untuk mengisar dalam pengisar.
Menu pagi №4
Bagi kebanyakan orang, omelet dianggap sarapan pagi terbaik untuk penurunan berat badan, kerana ia adalah kebiasaan dan sangat cepat untuk memasaknya. Anda boleh menambah sayuran kegemaran anda kepada telur, seperti brokoli , tomato atau jagung. Sarapan sedemikian akan menjadi sangat memuaskan, dan yang paling penting lazat.
Menu pagi №5
Sediakan salad buah di mana anda boleh menggunakan semua buah kegemaran anda. Pastikan untuk menambah limau gedang, alpukat dan nanas. Satu pinggan hidangan ini akan memberi anda tenaga dan mood yang baik sepanjang hari.