Perumusan utama sistem bodyflex - "bernafas dan tipis" - sangat menggoda untuk banyak wanita. Walaupun ada yang menderita diet dan peluh di gym, anda boleh menurunkan berat badan dengan hanya satu nafas sahaja! Perlu diperhatikan bahawa jika anda telah melakukan sukan atau menari untuk masa yang lama (lebih daripada 3-4 tahun berturut-turut), metabolisme anda berubah dan ada kemungkinan bahawa sistem itu tidak akan berkesan. Tetapi bagi semua orang yang jauh dari sukan, bodyflex adalah pilihan yang berkesan dan menyeronokkan!
Latihan pernafasan Bodiflex: bagaimana ia berfungsi?
Latihan pernafasan untuk bodyflex penurunan berat badan sangat mudah. Lemak digunakan sebagai bahan bakar, dan oksigen digunakan sebagai "pembakar". Mengambil senaman tertentu dan bernafas melalui sistem khas, anda sangat memperkaya badan anda dengan oksigen, berkat badan anda menjadi lebih cantik dan cantik dari pekerjaan ke pekerjaan.
Bodyflex: ciri senaman pernafasan
Sistem bodyflex melibatkan latihan kerap dan pemakanan khas, yang akan membantu badan untuk secara aktif mengambil lemak, dan anda - melihat hasil lebih cepat. Jika semua syarat dipenuhi, selepas seminggu kelas anda akan melihat berapa cepat badan anda berubah. Kesannya akan meningkat, dan semakin lama anda lakukan, semakin baik anda akan mendapat hasilnya.
- Kelas perlu diadakan setiap hari, lebih baik pada perut kosong atau 2-3 jam selepas makan. Yang terbaik - pada waktu pagi atau tengah hari.
- Setiap kali anda perlu melakukan latihan penuh 12 latihan, yang mengambil masa kira-kira 15 minit.
- Dua jam sebelum kelas dan banyak selepas mereka mengambil apa-apa makanan tidak digalakkan.
- Untuk mempercepatkan hasilnya, anda perlu makan 5 kali sehari, dan jumlah setiap hidangan tidak melebihi 300 gram. Makanan harus termasuk daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan dan bijirin.
- Apabila anda melakukan kompleks, anda perlu makan malam 2-3 jam sebelum tidur.
Sekiranya anda mengambil sikap yang bertanggungjawab dan menghormati semua preskripsi, faedah-faedah bodyflex akan menjadi jelas: sebagai tambahan kepada kehilangan berat badan, anda akan berasa lebih baik pada tahap fizikal dan emosi.
Bodyflex: bagaimana untuk bernafas dengan betul?
Teknik pernafasan bodyflex adalah perkara yang paling penting untuk menguasai. Latihan itu sendiri sangat mudah dan dibina bukan pada pengulangan yang berulang, tetapi dengan penggunaan pose tertentu. Dan dalam setiap mereka adalah penting untuk bernafas dengan cara tertentu. Sekiranya anda tidak kehilangan irama dan menguasai pernafasan badan bodyflex yang betul, sistem itu tidak dapat membantu!
Oleh itu, mari kita perhatikan secara terperinci nafas lima tahap bodyflex:
- Ambil pose yang ditunjukkan dalam latihan ini. Tanpa ketegangan, longkang melipatkan span ke dalam tiub. Melalui mulut tanpa jeritan, tenang dan diukur dengan sebaiknya menghembuskan udara sebanyak mungkin, membebaskan paru-paru.
- Sapu bibir anda dengan ketat dan nafas kuat di hidung anda. Ia tidak boleh dilakukan lancar dan lancar, tetapi sebaliknya, dengan cepat dan tiba-tiba. Menghembus dengan kuat, mengisi paru-paru maksimum.
- Naikkan dagu anda lebih tinggi daripada biasa, lipat bibir anda ke celah panjang sempit. Selepas itu, dengan cepat pusingan mulut dan menghembus udara dengan tajam, dengan bunyi
"Groin". Suara harus bertukar agak bersiul. - Sangat tarik ke dalam perut dan tahan nafas anda, sambil memiringkan kepala ke dada anda. Kira sendiri hingga sepuluh.
- Bersantai, tarik nafas.
Napas bodyflex itu sendiri tidak terlalu rumit, bagaimanapun, ia perlu dipelajari, kerana jika anda keliru, latihan ini tidak akan digunakan. Untuk menjejaki ini lebih mudah, anda boleh melakukan kursus video, contohnya, bodyflex popular dari Maria Corpan.