Pakar pemakanan percaya bahawa oat adalah produk yang sangat diperlukan, kerana ia boleh dimakan pada waktu pagi dan petang dan tidak memuat perut. Banyak resipi, termasuk serpihan oat, membantu menurunkan berat badan.
Bubur Oatmeal adalah baik kerana ia dapat menyerap badan dengan vitamin dan mikroelen yang berguna. Di samping itu, ia mengandungi banyak serat , yang membantu membersihkan usus. Oatmeal boleh dimakan dalam apa-apa jumlah dan dengan itu mengeluarkan lebihan cecair dari badan dan memperbaiki mood, dan diet oatmeal membantu untuk menghilangkan kemurungan.
Resipi untuk penurunan berat badan - oat untuk sarapan pagi
Terdapat banyak resipi untuk memasak oatmeal untuk penurunan berat badan. Pertimbangkan penyediaan bubur "betul".
Bahan-bahan:
- bubur oat "Hercules" - gelas dengan slaid;
- air - 500 ml.
Persediaan
- Untuk menidurkan serpihan oat dalam air mendidih.
- Pertama dua minit masak dengan api yang tinggi, sambil terus kacau.
- Buat api lebih tenang, tutup kuali dengan tudung dan masak sehingga siap.
Untuk meningkatkan rasa bubur yang dimasak tanpa penambahan gula dan garam, disyorkan untuk menggunakan aditif yang enak dan berguna. Anda boleh memperkayakan sarapan pagi dengan protein haiwan dan vitamin penuh, jika anda menambah 100 gram keju kotej bebas lemak dan epal yang dibakar ke bubur. Dan untuk bubur untuk berbau dengan senang, ia memperoleh rasa manis, anda boleh menambah secubit kayu manis, satu sudu kismis dan kacang.
Sangat penting untuk menggunakan resipi ini untuk oat dan makan pada waktu pagi - ia berguna untuk mengurangkan berat badan.
Resipi untuk penurunan berat badan - kepingan oat tanpa memasak
Biji oatmeal mempunyai harta yang indah: ia menyelubungi perut dengan filem yang memfasilitasi kerja perut, membersihkan usus, menghilangkan slag dan cecair terkumpul. Biji oatmeal tanpa memasak mengekalkan ciri-ciri berguna.
Bahan-bahan:
- oat flakes - 3 sudu besar;
- air - 150 gram;
- kismis dan aprikot kering - 1 sudu;
- madu - setengah sudu teh;
- buah candied - 1 sudu besar;
- cip kelapa - secubit kecil;
- epal.
Persediaan
- Ia adalah perlu untuk memasak pada sebelah petang, supaya pada waktu pagi, serpihan-serpihan dikukus. Tidur dalam kepingan plat, kismis, aprikot kering.
- Tuangkan air mendidih, kacau, tutupkan penutup dengan tutup dan biarkan sampai pagi.
- Pada waktu pagi sapu epal di parut.
- Masukkan epal dalam bubur, tuangkan dengan madu, kacau dan taburkan dengan tuang kelapa, menghias dengan buah-buahan cendawan.