Terdapat sejumlah besar maklumat yang ditumpukan kepada pemakanan yang betul, produk yang dibenarkan, dan lain-lain. Apa yang hendak masak dari produk ini, bukan semua wanita tahu. Apa jenis hidangan untuk menurunkan berat badan boleh dimasak untuk memuaskan, lazat dan bermanfaat?
Makanan yang baik untuk melangsingkan badan untuk sarapan pagi
Lempeng pancake
Bahan-bahan:
- air 250 ml;
- tepung - 200 g;
- wortel - 1 keping;
- gula - 1 sudu teh;
- yis kering - 1 sudu teh;
- garam, minyak sayuran.
Persediaan
Campurkan dalam mangkuk tepung, gula, garam dan ragi dan secara beransur-ansur menuangkan air, kiruk adunan. Sekarang perlu meletakkannya pada satu jam di tempat yang hangat selama satu jam untuk mendapatkan adunan. Pada masa ini, parut wortel pada parutan halus, dan kemudian kacau dengan doh. Pada kuali yang dipanaskan, tuangkan sedikit minyak dan mula masak lempeng, dalam pengiraan 1 sudu besar. sudu pada bahagian itu. Hidangan ini akan menjadi sarapan yang sangat baik untuk seluruh keluarga.
Pencuci mulut buah-buahan dan keju cottage
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- jus oren - 50 g;
- pisang - 1/2 keping;
- keju rendah lemak - 200 g;
- rendah lemak kefir - 100 g;
- vanillin.
Persediaan
Epal perlu diparut dan potong ke dalam kepingan kecil. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan keju kotej dengan kefir dan tambah buah dan sedikit vanila. Hidangan pencuci mulut ini seperti menuntut gigi manis.
Hidangan pertama yang lazat untuk penurunan berat badan
Adalah lebih baik memasak sup pada ayam atau sayuran sup, sehingga hidangan itu akan menjadi lazat dan cukup dietetik.
Sup cendawan segar
Bahan-bahan:
- cendawan - 200 g;
- bawang merah - 2 keping;
- wortel - 2 keping;
- mentega - 1 sudu besar. sudu;
- kentang - 1 keping;
- air - 500 g;
- sayuran, garam, daun bay, lada.
Persediaan
Cendawan mesti dicincang halus, lobak - bulatan nipis. Dalam periuk, tuangkan air dan masak selama 20 minit lobak merah dengan cendawan. Selepas, tambah kentang, dipotong menjadi kiub dan daun telur. Dalam sup siap, tambah bawang cincang halus dan mentega, dan selepas 15 minit, sayur-sayuran.
Hidangan kedua untuk penurunan berat badan
Terdapat banyak hidangan seperti itu, boleh menjadi bubur, daging, ikan atau sayuran.
Daging sapi rebus dengan prun
Bahan-bahan:
- daging lembu - 250 g;
- bawang merah - 100 g;
- lobak merah - 100 g;
- akar saderi - 50 g;
- daun pasli - 50 g;
- prun - 60 g;
- minyak sayuran, garam, daun bay, lada.
Persediaan
Daging perlu dipotong menjadi kepingan besar dan goreng dalam kuali dengan wortel, bawang, saderi dan pasli. Selepas itu, letakkan bahan-bahan dalam kuali yang mendalam dan reneh selama sejam, dan selepas menambah prun dan terus rebus sehingga selesai.
Hidangan yang berguna untuk penurunan berat badan boleh mempelbagaikan diet anda dan membantu menyingkirkan pound tambahan dengan keseronokan dan faedah.