Dalam banyak diet moden, penulis menunjukkan produk-produk aneh seperti itu, sukar untuk membayangkan bagaimana sistem sedemikian dapat direalisasikan. Kami akan mempertimbangkan diet yang sesuai untuk kehilangan berat badan di rumah. Terdapat banyak dari mereka, tetapi dalam artikel ini mereka akan dibentangkan yang tidak akan membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, akan sangat berguna.
Diet cepat untuk mengurangkan berat badan di rumah
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, bersiaplah untuk sekatan yang ketat. Diet yang diberikan membolehkan anda kehilangan 4-5 kg sebulan, walaupun anda tidak mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya kekuasaan itu penting, kadarnya mungkin lebih sengit. Prinsip asasnya mudah:
- ketat 4-5 hidangan sehari, yang mana 3 asas dan 1-2 tambahan;
- asas diet - sayuran segar, daging / ayam / ikan / ayam yang dibakar;
- Mana-mana gula-gula - gula, coklat , kue, kek, ais krim, dan lain-lain; dilarang;
- sebarang produk tepung, kecuali roti gandum, tidak digalakkan;
- makanan berlemak yang dilarang, serta menggoreng dan kaedah memasak lain yang menggunakan banyak lemak.
Pertimbangkan diet dan resipi diet untuk mengurangkan berat badan di rumah, supaya lebih jelas bagaimana menggunakan sistem:
- Sarapan pagi: beberapa telur rebus, atau teh dengan sebilangan keju.
- Makan tengah hari: sup ayam dengan dada ayam, sayur-sayuran, 1 keping roti bijirin, salad timun dengan jus lemon / cuka.
- Snek: yoghurt tanpa kehamilan atau kefir - 1 gelas.
- Makan malam: ikan bakar / ayam / daging lembu dengan hiasan sayur-sayuran segar (kubis putih yang ideal dan kubis Peking).
- Satu jam sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula atau separuh segelas yoghurt skim.
Makan begitu, tanpa berlepas dari jadual dengan satu langkah, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Ingat: setiap kelonggaran membuat semua usaha lain tidak meyakinkan!
Diet sederhana untuk mengurangkan berat badan di rumah
Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa semua bijak adalah mudah. Malah, untuk mendapatkan dan mengekalkan berat badan biasa, anda hanya perlu menyesuaikan diet anda, dan membinanya mengikut prinsip-prinsip yang sihat yang kita semua tahu dari zaman kanak-kanak. Marilah kita ingat kaedah asasnya:
- Anda perlu makan secara kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil;
- Hidangan terakhir - 3 jam sebelum waktu tidur;
- Sarapan pagi terbaik - bijirin bijirin keseluruhan;
- makan malam haruslah mudah;
- diharamkan goreng, makanan berlemak;
- Produk tepung dan makanan tepung harus digunakan dengan minima;
- gula-gula boleh dimakan terhad, tidak lebih kerap 2-3 kali seminggu.
Pertimbangkan menu anggaran diet yang betul untuk mengurangkan berat badan di rumah, dengan mempertimbangkan yang, anda boleh dengan mudah menentukan diet.
- Sarapan pagi: bubur soba / oat, teh.
- Sarapan pagi kedua: setengah limau gedang.
- Makan tengah hari: hidangan sup rendah lemak dengan sayur-sayuran.
- Snek: yogurt putih, tanpa gula.
- Makan malam: sekeping kecil daging / ayam / ikan dengan hiasan sayur-sayuran.
- Satu jam sebelum tidur: setengah cawan kefir 1% lemak.
Langkah-langkah tambahan untuk penurunan berat badan ke mana-mana diet
Di samping pemakanan, ada cara lain untuk mempengaruhi kadar perubahan dalam berat badan. Perkara yang paling penting adalah kegigihan anda dalam mencapai matlamat, jika ada satu, akan ada angka yang dikehendaki pada skala. Dan untuk membawa hasil kepada anda akan membantu langkah berikut:
- Dan untuk membawa hasil kepada anda akan membantu langkah berikut:
Bersihkan badan toksin dan toksin. Pakar pemakanan mempertimbangkan pembersihan enterosgel enterosorbent sebagai peringkat yang tidak diperlukan dalam mana-mana program penurunan berat badan, kerana ia secara aktif menyerap slag dan toksin yang melimpah dalam badan apabila memisahkan deposit berlemak. Apabila simpanan lemak secara intensif dipecahkan, toksin masuk ke dalam darah, menyebabkan penyakit kronik, mual dan rasa tidak menyenangkan di dalam mulut, gastritis dan gangguan najis, keletihan kulit dengan kemunculan jerawat dan bintik-bintik di atasnya. Orang-orang keliru percaya bahawa fenomena ini dikaitkan dengan penurunan kandungan kalori makanan, tetapi sebenarnya masalahnya adalah tepat pada racun!
Ia juga penting bahawa Enterosgel mengisi perut dengan baik, dengan itu mewujudkan rasa kenyang, dan pada masa yang sama menyerap jus gastrik dan enzim yang berlebihan. Ini meneutralkan kesan menjengkelkan mereka pada dinding perut, iaitu penurunan berat badan tidak berakhir dengan gastritis.
- Jangan lupa tentang sukan . Untuk membersihkan perut,
adalah penting untuk digunakan untuk berjoging, melompat tali atau berjalan menaiki tangga (anda boleh menggunakan simulator) sekurang-kurangnya 30-40 minit 3 - 4 kali seminggu. Ini adalah keadaan penting untuk penurunan berat badan yang berkesan. - Mandi kontras . Cara yang dilupakan, tetapi cara yang berkesan untuk menyebarkan metabolisme adalah mandi kontras. Ambilnya setiap hari, menukar air dari suhu maksimum untuk anda secepat mungkin.
Peraturan yang sangat penting bagi apa-apa kehilangan berat badan adalah pengambilan jumlah air yang mencukupi. Ambil peraturan selalu membawa sebotol air mineral tanpa gas. Dalam sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air - ia hanya 6 gelas. Satu gelas sebelum setiap hidangan - dan penurunan berat badan akan lebih pantas.