Jika anda berfikir bahawa anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dengan cepat, selama satu atau dua minggu, artikel ini bukan untuk anda, anda tidak akan berminat dengannya. Adalah lebih baik untuk meminjam wang untuk liposuction dan jahitan perut, walaupun tidak mungkin kedua-duanya akan memberikan kesan besar dalam masa yang singkat. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan sebanyak 30 kg, bersiaplah untuk mengetahui bahawa anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat yang paling digigit dan memulakan gaya hidup yang sama sekali berbeza.
Menentukan punca
Jika anda telah mencapai tahap yang anda perlukan untuk kehilangan 30 kg, maka dalam hidup anda ada faktor-faktor tertentu yang jelas menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Penafian - kelahiran bukan alasan untuk penambahan berat badan. Berat selepas bersalin adalah sementara, ia akan turun jika anda seimbang makan, dan melaksanakan latihan fizikal asas.
Anda sendiri tahu dengan baik apa yang membawa kepada penambahan berat badan. Mari kita hadapi.
Sebab nombor 1 - makan berlebihan dan makan makanan yang salah
Jika menu anda terdiri daripada goreng, berlemak, asap, tepung, jangan terkejut dengan sedozen atau dua pound tambahan - ini adalah hasil logik fakta bahawa diet anda lebih tinggi daripada produk yang mudah dapat berubah menjadi lemak subkutan. Di samping itu, produk ini membawa kepada selera makan - anda mahukan mereka semakin banyak. Makanan sedemikian mengandungi kalori kosong - anda tidak menghilangkan keperluan tubuh untuk vitamin, mineral, minyak, asid, anda hanya makan sendiri untuk membahayakan.
Dalam kes ini, untuk menurunkan berat badan sebanyak 30 kg, anda perlu diet, bukan mogok lapar, tetapi diet yang lengkap yang akan memberikan seluruh tubuh dengan bahan-bahan berguna supaya dia akhirnya boleh memulihkan ketenteraman dengan metabolisme .
Masalah nombor 2 - tidak aktif fizikal
Walaupun anda makan sedikit, sederhana dan eksklusif "rumput", tubuh anda mungkin tidak mempunyai bentuk yang paling menarik. Hypodinamy - kekurangan pergerakan, membawa kepada fakta bahawa atrofi otot sebagai tidak perlu, bertambah gemuk, mengalir.
Selepas anda menyesuaikan hal ehwal anda dengan menu, terlibat dalam beberapa jenis sukan (bukan catur!). Anda memerlukan pergerakan yang dapat membantu membangkitkan otot dan meyakinkan mereka bahawa anda masih memerlukannya. Jangan menyalahgunakan jogging atau latihan berat pada simulator, dengan berat badan berlebihan sebanyak 30 kg - ia akan menjadi terlalu banyak tekanan pada hati. Anda lebih berguna dalam berenang, kerana air menjimatkan berat badan, mengeluarkannya dari sendi dan menguatkan sistem kardiovaskular.