Menghilangkan sentimeter yang berlebihan di dalam perut tidak mudah, tetapi jika anda serius mendekati tugas dan kerja, memerhatikan semua peraturan, maka perut rata tidak akan menjadi impian, tetapi kenyataannya. Adalah penting untuk memahami cara menurunkan berat badan di kawasan abdomen dan pinggang, kerana hanya pematuhan kepada peraturan asas dalam pemakanan, senaman dan teknik lain dapat mencapai hasil. Perlu diingat bahawa keajaiban pil dan ubat-ubatan lain yang diiklankan tidak selamat dan anda tidak perlu mengira mereka dalam kehilangan berat badan.
Apa yang perlu anda makan untuk mengurangkan berat badan di dalam perut?
Ia adalah diet bahawa proses kehilangan berat badan bergantung kepada sebahagian besar, jadi anda tidak boleh melakukan tanpa pembaharuan peti sejuk dan penyusunan semula diet anda. Untuk angka itu, adalah penting untuk mengelakkan daripada menggunakan produk lemak berlemak, panggang, manis, bakar, asap, makanan segera dan separuh siap. Semua makanan ini tinggi kalori dan merosakkan angka itu. Terdapat beberapa tip, tanpa mengambil kira yang mana anda tidak boleh menurunkan berat badan di bahagian perut dan sisi:
- Beri keutamaan kepada pemakanan fraksional, iaitu, anda perlu makan setiap 3-4 jam. Terima kasih kepada ini, akan dapat mengekalkan metabolisme yang baik dan pencernaan yang normal, serta menghilangkan rasa lapar.
- Makan begitu banyak sehingga bangun dari meja, ada sedikit kelaparan, kesemuanya adalah perasaan tepu datang selepas beberapa waktu.
- Mulailah hari anda dengan segelas air suam, dan juga minum cecair selama setengah jam sebelum makan. Ini bukan sahaja penting untuk berfungsi dengan baik perut, tetapi juga untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.
- Asas diet haruslah sayuran dan buah segar, serta produk protein rendah lemak. Untuk sarapan pagi, penyelesaian terbaik adalah karbohidrat kompleks, contohnya bubur. Terima kasih kepada ini, anda boleh melupakan kelaparan untuk masa yang lama dan mendapatkan tenaga yang diperlukan untuk sehari.
- Menolak garam, serta pelbagai rempah yang menyebabkan selera makan .
- Penting bukan hanya untuk memilih makanan yang sihat, tetapi juga untuk menyediakannya dengan betul. Untuk tujuan ini, lebih baik memberi pilihan untuk melindih, memasak dan membakar.
- Mengekalkan keseimbangan air di dalam badan dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair.
Cara menurunkan berat badan dalam perut - senaman
Untuk menghilangkan lemak badan terkumpul, anda perlu meningkatkan penggunaan kalori, untuk ini, untuk memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada sukan adalah mustahil. Terdapat beberapa prinsip asas yang harus dipertimbangkan untuk pembentukan latihan:
- Otot di perut mempunyai keupayaan untuk pulih dengan cepat, jadi anda boleh berlatih setiap hari. Adalah penting bahawa latihan tidak berlangsung kurang dari tiga kali seminggu.
- Adalah penting untuk secara beransur-ansur meningkatkan beban dan lakukan ini dengan menggunakan berat tambahan atau meningkatkan bilangan ulangan.
- Mulakan sesi dengan memanaskan otot untuk menyediakan mereka untuk senaman intensif. Untuk menyelesaikan latihan adalah halangan, gunakan untuk peregangan ini.
- Anda tidak boleh melakukannya dalam masa kurang daripada sejam selepas makan. Jika tidak, akan ada rasa tidak selesa.
- Gunakan latihan untuk mengendalikan otot bawah, atas dan sisi. Dan ulangi setiap latihan dalam tiga pendekatan, melakukan 20-30 kali. Gunakan pelbagai jenis cerun, kelainan, belokan, dan lain-lain
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di dalam perut di rumah - rawatan kecantikan
Untuk meningkatkan hasil yang memberi nutrisi dan sukan yang tepat, disarankan untuk memberi perhatian kepada prosedur kosmetik dan, yang paling penting, mereka boleh dilakukan di rumah. Yang paling popular adalah pelbagai bungkus, misalnya, berdasarkan kelp, madu, kopi, tanah liat, dll. Mencari apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan perut berat badan, ia adalah wajar untuk memberi perhatian kepada pelbagai jenis urut dan teknik pernafasan yang menjadikan otot berfungsi dalam mod yang luar biasa.