Anda hanya melihat yang buruk, anda berfikir bahawa orang hanya berfikir bagaimana untuk memukul anda lebih keras, adakah anda menganggap diri anda tidak mampu apa-apa? Tahniah, anda telah meningkat kecemasan dan kecurigaan yang berlebihan. Adakah anda tahu bagaimana untuk menghilangkannya? Jika ya, apa yang anda tunggu, kualiti ini meracuni hidup anda! Dan, jika tidak, maka maklumat bagaimana mengatasi kecurigaan itu, anda akan berguna.
Punca-punca kecurigaan yang berlebihan
Bagaimana untuk mengatasi kecurigaan? Pertama anda perlu mengetahui "di mana kaki tumbuh", kualiti ini tidak wujud. Kebanyakan ahli psikologi mengenal pasti dua sebab yang mencurigakan. Pertama - pendidikan yang tidak wajar, ibu bapa meletakkan sebelum tugas kanak-kanak seperti yang tidak boleh dilakukannya, selalu membuatnya bersalah, walaupun tidak, menunjukkan kegagalan, lupa memuji. Akibatnya, orang itu menjadi mencurigakan, tidak selamat dan harga diri rendah dengan harga diri yang rendah. Alasan kedua adalah pengalaman negatif seseorang - seseorang yang menyinggung perasaannya, mengkhianati dia dan kini dia tidak mempercayai sesiapa sahaja, hanya melihat orang jahat dan menganggap dirinya kegagalan.
Bagaimana untuk menghilangkan kecurian - percubaan pertama
Anda boleh bertarung dengan syak wasangka dengan cara yang berbeza. Berikut adalah cara pertama bagaimana menangani kecurian.
Adalah perlu untuk menilai dengan teliti semua situasi apabila anda merasa tersinggung. Lihatlah, apabila anda benar-benar mahu menyakiti, dan apabila anda sendiri telah memikirkan keluhan anda sendiri. Kes yang terakhir lebih, kan? Malah, orang tidak mahu anda menjadi jahat, tetapi mereka terlalu sibuk dengan masalah mereka untuk merancang anda.
Ingatlah bahawa anda adalah orang yang kuat, dan tiada siapa yang boleh membahayakan anda, melainkan anda sendiri mahu. Jika anda tidak berpuas hati dengan perbualan dengan seseorang, beritahu tentangnya, jangan puas hati dengan diri anda sendiri.
Bagaimana untuk mengatasi kecurigaan - cara kedua
Jika pantulan tidak membawa kepada apa-apa, maka mungkin, kecurigaan telah menjadi kebiasaan anda. Kemudian dalam satu kejutan jatuh tidak akan mudah, jadi kita akan mengambil langkah-langkah kecil ke arah gawang.
- Menghargai sisi positif, jangan pergi dalam kitaran di sisi yang buruk, kerana banyak daripada mereka dipikirkan.
- Membangunkan aspek positif anda, terutama yang membantu anda pada masa lalu untuk menghadapi situasi masalah.
- Percayalah rakan-rakan anda, jangan teragak-agak untuk berkongsi ketakutan anda dengan mereka. Rakan baik akan membantu anda.
- Jangan berani bercakap atau berfikir dengan teruk tentang diri anda, walaupun dalam jenaka. Jika anda sentiasa menyebut diri anda seorang pecundang yang malang, maka anda akan secara sedar berusaha untuk keadaan ini.
- Tukar beberapa tabiat anda, ubah gaya pakaian anda. Perubahan kecil boleh membawa perubahan yang lebih mendalam, yang merupakan apa yang kita cuba capai.
- Simpan diari dan tuliskan semua masalah anda yang muncul kerana kecurigaan. Dan juga menunjukkan apa yang anda rasa semasa melakukan ini. Rekod akan membantu anda mengingati keadaan dan tidak akan hilang dalam kes tersebut.
- Ketawa pada ketakutan anda, kerana kebanyakan daripada mereka benar-benar lucu. Tulis ketakutan anda pada helaian, dan kemudian merenungnya. Sebagai contoh, anda menulis "Saya takut bercakap dengan orang lain." Sekarang bercakap tentang ini "Baiklah, ya, betul, orang begitu menakutkan, segera menggigit tergesa-gesa."
- Lukiskan kebimbangan anda, sebaik-baiknya tidak masuk akal dan tidak masuk akal. Biarkan mereka berada di tempat yang mudah dilihat untuk mengingatkan diri anda secara berkala bagaimana ketakutan anda benar-benar kelihatan.
- Cuba merawat aromaterapi estetika. Beberapa titisan minyak mentah vanila atau rosemary, digunakan pada sapu tangan, dapat membantu mengatasi rasa malu dan malu.
- Modelkan keadaan anda sangat takut, bayangkan dengan semua butiran yang akan menjadi. Hanya akhirnya, bayangkan diri anda pasti bahagia.
- Mencari hobi, satu pelajaran yang menarik hanya akan menghilangkan pemikiran yang tidak baik dari fikiran anda.
- Gunakan latihan auto, ulangi diri setiap hari
hanya tetapan positif. - Penderitaan yang paling kerap melawat kami pada waktu petang, mengelakkan tidur, dan impian buruk hanya menimbulkan keadaan. Bahawa dengan anda tidak berlaku, berfikir sebelum tidur tentang kebaikan, impian, fantasize.
Jika anda, tidak kira seberapa keras anda mencuba, menghilangkan kecurigaan tidak keluar, jangan berhenti, hubungi seorang pakar. Ahli psikologi akan membantu mencari asal-usul masalah anda dan memberitahu anda bagaimana untuk merawat kecurigaan anda. Hasilnya pasti akan menyenangkan anda - kebahagiaan dan penyesatan tidak boleh tetapi bersukacita.