Peranan yang besar untuk kesihatan manusia dimainkan oleh perkembangan kualiti fizikal. Ini termasuk kekuatan otot, kelajuan, ketahanan , fleksibiliti dan ketangkasan. Perubahan dinamik mereka dianggap peningkatan kekuatan fizikal manusia.
Kaedah pembangunan kualiti fizikal
Terdapat beberapa cara untuk membangunkan kekuatan dan kemahiran anda:
- Malah . Ia membayangkan kerja berterusan dalam tempoh masa tertentu dengan kelajuan yang sama.
- Pembolehubah . Perbezaan utama dari yang pertama ialah latihan perlu dilakukan dengan intensiti yang berbeza-beza.
- Berulang . Pengembangan ciri-ciri fizikal asas dengan cara ini menunjukkan prestasi latihan yang sama dengan interval tertentu di antara mereka.
- Kompetitif . Kaedah ini membayangkan bahawa latihan dijalankan dengan persaingan tertentu.
- Permainan . Kaedah ini sesuai untuk kanak-kanak, kerana perkembangan kualiti fizikal berlaku semasa permainan.
- Pekeliling itu . Pilihan ini menunjukkan pemenuhan satu set latihan tertentu oleh kalangan tanpa rehat.
Pengembangan kualiti fizikal seseorang memungkinkan untuk membangunkan kekuatan dan kemahiran dalam arah yang berbeza. Setiap orang harus memilih untuk pilihan kelas yang lebih sesuai, yang akan memberikan hasil yang diinginkan.
Peraturan asas untuk pembangunan kualiti fizikal:
- Untuk mengembangkan kekuatan yang anda perlukan untuk memilih latihan dengan beban tambahan. Mulakan dengan berat ringan dan secara beransur-ansur meningkatkannya untuk mencapai hasil yang diinginkan.
- Jika anda ingin bekerja dengan pantas maka untuk latihan anda harus memilih latihan mudah yang anda boleh melakukan banyak pengulangan.
- Untuk membangun daya tahan, pilih latihan yang melibatkan hampir semua otot. Latihan sedemikian akan membawa kepada kerja maksima sistem kardiovaskular dan pernafasan.
- Untuk perkembangan ketangkasan ada latihan yang membolehkan anda cepat beralih perhatian.
- Jika matlamat anda adalah fleksibiliti, maka latihan harus dilakukan secara siri dengan amplitud yang semakin meningkat secara bertahap.