Salah satu ciri yang membezakan seorang wanita adalah kecenderungan untuk mengumpul lemak di kawasan paha dan punggung, yang biasanya disebut "breeches menunggang." Terus terang, lapisan lemak seperti itu tidak melukis seorang wanita, dan secara semulajadi banyak orang mahu menyingkirkannya.
Bagaimana untuk membuang lemak daripada breeches menunggang?
Untuk bermula, katakan bahawa anda boleh mengeluarkan breeches menunggang di pinggul kedua-duanya dengan bantuan latihan, urut dan diet, dan dengan bantuan campur tangan pembedahan. Cara pertama, tentu saja, lebih panjang dan lebih keras. Dan tiada siapa yang memberi jaminan bahawa dengan bantuannya, anda juga dapat dengan cepat mengeluarkan breeches, seperti operasi. Walau bagaimanapun, liposuction bukanlah kesenangan yang murah, dan walaupun kaedah ini tidak mengecualikan kemunculan kembali breeches pada badan anda.
Oleh itu, lebih baik menggunakan nasihat kami terlebih dahulu, dan menggunakan bantuan pakar bedah hanya sebagai langkah terakhir. Untuk memulakan, semak semula diet anda. Tidak ada diet khas untuk menghilangkan rompi menunggang, tetapi anda perlu mempertimbangkan bahawa mana-mana makanan berkalori tinggi seperti menetap di pinggul. Oleh itu, dalam diet anda, tumpu pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Maklumat lanjut mengenai diet boleh merujuk kepada ahli diet. Ia akan membantu anda memilih diet berdasarkan ciri-ciri badan anda.
Bagaimana untuk mengeluarkan breeches menunggang dengan bantuan latihan?
Latihan 1
Kedudukan permulaan: berbaring di pinggir katil (meja, bangku untuk latihan) di sebelah kanan menghadap ke tepi. Kaki kiri harus diturunkan sejauh mungkin, perhatikan bahawa kaki harus rata dan kaki sejajar dengan lantai. Kemudian maximally meningkatkan kaki kiri anda. Semua gerakan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan. Kemudian beralih ke sebelah kiri dan ulangi latihan untuk kaki kanan. Untuk memulakannya, sudah cukup untuk membuat 10 mahov setiap kaki, dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka kepada tiga puluh.
Latihan 2
Kedudukan permulaan: berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, lengan terulur, kepala diturunkan. Jongkong. Semasa latihan, bahagian belakang harus tetap lurus, perut ditarik balik, dan pinggul selari dengan satu sama lain. Meningkatkan jumlah duduk dari tiga hingga sepuluh.
Latihan 3
Kedudukan bermula: duduk di atas lantai (penekanan pada tangan) menekuk lutut anda. Kemudian cuba menyebarkan lutut anda selebar mungkin. Kunci kedudukan dan kembali ke kedudukan asal. Bilangan pengulangan adalah dari 5 hingga 12 bergantung kepada persediaan fizikal.
Latihan 4
Kedudukan bermula: duduk di atas lantai (penekanan pada tangan), kaki lurus berasingan. Latihannya terdiri daripada memutar kaki di dalam dan luar. Ulang 10-15 kali.
Latihan 5
Kedudukan permulaan: duduk di atas lantai (penekanan pada bengkok lengan pada siku), kaki diluruskan, stoking diregangkan. Kemudian bengkokkan lutut ke bahu (pinggul harus berserenjang ke lantai). Selepas kaki, luruskan dan sentuh tumit lantai. Ulangi senaman 3-5 kali. Kemudian bilangan pengulangan dapat ditingkatkan hingga 10-15 kali.
Latihan 6
Kedudukan bermula: berbaring di sebelah kanan, kaki bengkok di lutut dan membentuk sudut tepat dengan batang. Tanpa membuka kaki, angkat pinggul kiri dan tukar kedudukan. Kembali ke asal. Ulangi 10-15 kali untuk setiap kaki.
Bagaimana untuk mengeluarkan breeches pada pinggul dengan urut?
Banyak wanita berhujah bahawa latihan untuk menghilangkan punggung adalah lebih baik digabungkan dengan urutan untuk pinggul. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk beralih kepada seorang pakar untuk ini, dia tahu lebih baik bagaimana untuk menghapus breeches menunggang di kakinya. Tetapi jika atas sebab tertentu anda tidak boleh menggunakan perkhidmatan mereka, maka anda boleh melakukannya sendiri. Urut semacam itu harus bermula dengan pergerakan menggerunkan cahaya. Kemudian terus menguli, menggosok dan mengetuk. Selesaikan urutan juga dengan pergerakan menggerunkan cahaya. Tempoh urut perlu kira-kira 10 minit.