Untuk masa yang lama, pakar-pakar sedang mencari jawapan kepada persoalan mana bahagian badan dalam wanita adalah yang paling menarik. Tahun penyelidikan dan eksperimen telah menunjukkan hasil yang luar biasa: ia bukan sentimeter, bukan dada atau kaki, yang penting, tetapi bayang wanita - iaitu nisbah antara pinggul dan pinggangnya. Yang lebih jelas pinggang, semakin menarik wanita di mata lelaki. Walau bagaimanapun, dan tanpa sebarang penyelidikan, wanita secara intuitif merasakan ini, bukan untuk apa-apa pada abad ke-19 mengetatkan korset, dan dalam 20-m - gelang besar dan cakera sukan secara besar-besaran yang dibeli untuk penurunan berat badan. Dengan cara ini, yang terakhir yang tersenarai dilupakan tidak adil, kerana penggunaan peluru sukan seperti itu mempunyai kesan yang berkesan pada pinggang.
Adakah cakera membantu anda mengurangkan berat badan?
Pada akhir abad yang lalu, cakera untuk penurunan berat badan adalah praktikal di setiap rumah - maka ia dipanggil "Grace" atau "Disk of Health". Sudah tentu, simulator ini sangat mudah dan tidak sesuai untuk atlet profesional, tetapi untuk orang biasa dan ibu muda pilihan ini hanya sempurna.
Mengurangkan berat badan dengan bantuan cakera boleh menjadi cepat dan berkesan jika anda melakukannya dengan kerap, tanpa melangkau kelas dan tidak memberi diri anda indulgensi. Seperti mana-mana beban kardio, kelas dengan cakera memberikan hasil yang kompleks, dan anda akan menurunkan berat badan bukan sahaja di bahagian perut, tetapi juga di kawasan masalah lain. Kesan ini dicapai melalui perbelanjaan besar kalori dan peningkatan metabolisme juga.
Untuk menjimatkan masa, lebih baik menggabungkan pelajaran pada cakera atau dengan latihan tenaga, atau dengan pemakanan yang tepat. Sudah tentu, anda mendapat kesan terpantas dengan menggabungkan ketiga-tiga komponen.
Disket lantai untuk penurunan berat badan: kontraindikasi
Seperti mana-mana peralatan sukan, simulator mudah ini mempunyai kontra-indikasi kecil. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan cakera berputar untuk penurunan berat badan dalam kes seperti:
- jika anda mengalami kecederaan pada mana-mana sendi kaki;
- jika anda mempunyai masalah yang teruk dengan radas vestibular dari mana-mana asal (kedua-duanya dari mengambil ubat, dan yang lain);
- jika anda mengandung, atau melahirkan kurang dari enam minggu yang lalu;
- anda secara profesional terlibat dalam kecergasan, dan nadi anda tidak meningkat di atas 110-120 denyut seminit walaupun selepas 5-10 minit latihan.
Dalam semua kes lain, penggunaan simulator ini adalah benar dan selamat.
Cara menggunakan cakera untuk penurunan berat badan?
Sebelum menggunakan cakera slimming lantai untuk latihan, belajar - berdiri di atasnya dengan dua kaki, sedikit lentur lutut anda dan kuat menarik perut anda, cuba memutar. Sekiranya anda tidak selesa, tunjukkan stoking kaki ke tepi dan cuba lagi. Punggung harus lancar, tanpa pesongan. Adalah penting untuk tidak memindahkan berat badan dari kaki ke kaki, kerana ini membuat tekanan yang tidak perlu pada sendi pinggul.
Jika anda berjaya berputar, pertimbangkan bahawa cakera latihan utama untuk penurunan berat badan anda telah dikuasai! Terdapat beberapa pilihan latihan:
- "Latihan langsung." Dalam kes ini, anda mesti melakukan semua yang sama seperti dalam "latihan" kami dan perlahan-lahan memutihkan untuk memanaskan selama 3-5 minit. Kemudian mula bekerja dengan pantas untuk 20-30 minit. Jangan lupa mengubah arah pergerakan supaya kepala anda tidak berasa pening. Ingat ini
Latihan intensif, dan jika anda tidak berkeringat, tidak akan ada hasilnya. Selepas fasa yang sengit, kembali ke gerakan yang perlahan dan selepas itu "halangan" dua minit, anda boleh pergi ke lantai dan dapatkan semula nafas anda. - "Latihan selang". Pemanasan dan halangan kekal sama dengan pelan sebelumnya, tetapi bahagian utama mengalami perubahan. Silih ganti 2 minit berputar sangat cepat dan 3 minit sederhana dalam 10 minit pertama. Dalam 10 minit kedua pusingan pusingan (2 minit setiap satu) dan lompat di atas lantai (3 minit setiap satu).
Sebagai tambahan pada hujung senaman, anda boleh memutar gelang selama 10 minit untuk memperbaiki hasilnya.