Akhirnya, anda datang ke masalah ini selepas menjalani cara pemakanan yang panjang dan segala macam cara jangka pendek untuk mengurangkan berat badan. Pertama, tentukan sama ada anda sudah bersedia untuk pergi ke jalan penurunan berat badan yang betul sehingga akhirnya.
Ia sering berlaku bahawa seorang wanita, setelah mencuba segala cara untuk menurunkan berat badan, termasuk sihat, tidak dapat menurunkan berat badan. Walaupun dia jujur memenuhi semua keperluan dan tidak melanggar peraturan. Ini berlaku kerana orang-orang seolah-olah tahu bahawa ia adalah masa untuk menurunkan berat badan, dan ia berfungsi, tetapi setiap langkah melakukan seolah-olah tidak sedar. Ini bermakna bahawa seseorang itu benar-benar tidak bersedia untuk kehilangan berat badan secara moral, dan sebenarnya ini harus memulakan penurunan berat badan yang betul.
Bagaimana hendak menurunkan berat badan secara psikologi?
Pertama, kita akan menentukan sebab-sebab yang mencipta ketidaksediaan moral:
- Pertama, anda tidak sepenuhnya memahami intipati masalah anda, iaitu berat badan berlebihan;
- Kedua, anda tidak mewakili hasil yang dapat anda capai;
- ketiga, cuba menurunkan berat badan, anda berfikir tentang sisi estetika, tanpa berfikir tentang bagaimana kesihatan anda akan berubah;
- Keempat, dalam jiwa, anda percaya bahawa anda boleh terlibat dalam kehilangan berat badan selama-lamanya, dan anda tidak akan bosan dengannya;
- dan, selepas semua, keinginan untuk menurunkan berat badan tidaklah begitu penting sehingga anda terpaksa berbuat demikian.
Penyelesaian di sini adalah satu: anda perlu mengetahui sebab-sebab berat berlebihan anda, mengetahui tujuan kehilangan berat badan, tentukan hasil yang diinginkan dan pastikan anda benar-benar memerlukannya. Inilah satu-satunya cara anda boleh memaksa diri anda untuk berurusan secara psikologi dengan berat berlebihan.
Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk mula kehilangan berat badan?
Katakan anda bersedia untuk proses psikologi. Sekali lagi timbul persoalan: bilakah lebih baik dan di mana hendak menurunkan berat badan kepada seorang wanita? Masa yang paling sesuai untuk ini ialah tempoh ketika anda tidak mempunyai hari yang sibuk dengan kerja, belajar dan pelbagai perkara. Hari-hari ini anda dapat menumpukan sepenuhnya diri anda untuk melawan berat badan berlebihan. Sesetengah memilih masa sebelum acara penting tertentu, sebagai contoh, ulang tahun. Bagi mereka, ini akan menjadi satu lagi insentif untuk mengurangkan berat badan. Perkara utama pada "hari libur" bukanlah untuk memecah dan tidak kembali selepas dia menjalani kehidupan lama.
7 Tips untuk Pemula
Kami tidak akan membataskan diri dalam produk, dan segera memuat dengan latihan fizikal, dari ini anda hanya akan kehilangan keinginan untuk menurunkan berat badan. Semua tindakan perlu beransur-ansur, tidak mengganggu anda.
- Sebaik sahaja anda bangun, jangan tergesa-gesa untuk melakukan prosedur, tetapi minum dua gelas air. Semasa anda pergi, ia akan mengambil kira-kira setengah jam, dan hanya selepas itu kita mula sarapan pagi. Peraturan minum dua gelas air, anda perlu memohon sebelum setiap hidangan. Air akan mengisi perut anda dan anda tidak akan mahu makan banyak. Di samping itu, ia meningkatkan metabolisme .
- Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya tiga kali makan: sarapan , makan tengahari dan makan malam. Anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Pada masa yang sama, makan secara perlahan-lahan dan sungguh mengunyah makanan.
- Jangan lupa makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran - kita memerlukannya sebagai sumber vitamin dan karbohidrat kompleks.
- Secara beransur-ansur enggan dari makanan yang berbahaya. Tidak lama kemudian anda sendiri tidak mahu menyentuh produk ini.
- Sweet eat in moderation. Dan yang terbaik menggantikannya
madu, buah kering, beri.
Di sini, pada dasarnya, dan semua peraturan asas. Ia masih menambah sedikit sukan. Dengan senaman apa yang mula menurunkan berat badan?
Pertama, kenalpasti semua masalah anda - kebanyakan latihan akan disasarkan secara khusus kepada mereka. Cari program latihan untuk bahagian kanan badan atau muat turun tutorial video di mana anda boleh bekerjasama dengan jurulatih.
Tetapi yang terbaik adalah untuk mendaftar dalam jurulatih profesional yang akan membuat program senaman individu untuk anda. Langganan yang dibayar ke dewan adalah salah satu insentif untuk meneruskan latihan.