Hampir setiap kanak-kanak Soviet di kawasan itu suka melompat pada tali. Hari ini, ia digunakan sebagai mesin pelangsingan dan mengekalkan bentuk yang ideal. Ramai wanita berminat dengan apa yang diberikan tali melompat dan berapa banyak yang perlu saya lakukan untuk melihat hasil pertama? Walaupun simulator ini menonjolkan kesederhanaannya, dengan bantuannya, anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.
Apakah faedah melompat tali?
Latihan tersebut merujuk kepada kardio-beban, yang bermaksud melompat tali akan menguatkan otot jantung. Lebih banyak latihan sedemikian melatih sistem pernafasan dan meningkatkan daya tahan seluruh organisma. Melangkau tali adalah salah satu simulator yang paling berkesan yang akan membantu memperbaiki keadaan kaki, pinggul, dan mengetatkan kulit. Selain kaki semasa lompatan, lengan dan akhbar dilatih.
Petua Berguna:
- Lompat pada tali adalah pada perut kosong. Ia adalah yang terbaik untuk makan selama 2-3 jam.
- Peraturan ini terpakai kepada air, yang mesti diminum sama ada sebelum atau selepas sesi.
- Sekiranya anda merasa tidak sihat, maka latihan harus dihentikan dengan segera.
- Untuk memulakan pelajaran ini adalah untuk memanaskan badan, sebagai contoh, untuk duduk beberapa kali atau melakukan senaman regangan.
- Perhatian khusus perlu dibayar kepada kasut, ia sepatutnya selesa.
- Juga adalah baik untuk memilih pakaian yang tepat, ia harus selesa, bernafas dan ketat sehingga ia tidak berpaut pada tali.
- Untuk memulakan proses kehilangan berat badan, anda perlu melompat pada tali selama sekurang-kurangnya setengah jam.
- Untuk mencapai hasil yang dikehendaki, adalah penting bahawa semasa melompat lutut sedikit bengkok dan belakang lurus. Anda perlu mendarat di hujung jari anda.
Apa yang hendak dilontarkan?
Jika anda bekerja dengan tali selama satu jam, anda boleh kehilangan sehingga 500 kcal, atau lebih. Anda boleh mengambil rehat kecil, kira-kira beberapa saat, supaya nadi tidak jatuh. Dengan kerap
Manfaat dan kelebihan tali melompat:
- Jika anda secara sistematik melompat pada tali, penggunaan latihan akan lebih daripada berbasikal, berenang dan bahkan berlari.
- Anda tidak perlu membayar banyak wang untuk latihan atau membeli peralatan canggih khas.
- Melompat pada tali boleh hampir di mana sahaja dan bila-bila masa.
Apa yang membantu melompat tali, belajar, sekarang kita akan lulus dengan kontra-indikasi. Ia tidak digalakkan untuk bersenam dengan sakit kepala, obesiti, serta orang yang mempunyai masalah kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.