Walking Scandinavia adalah gaya kecergasan dinamik yang dapat diakses oleh orang-orang dari mana-mana kategori umur. Walking Scandinavia untuk mengurangkan berat badan membantu menghilangkan stres , mengekalkan bentuk fizikal yang baik dan menyingkirkan banyak penyakit.
Kelebihan utama Scandinavian berjalan
Semasa berjalan kaki Skandinavia dengan tongkat untuk penurunan berat badan, lebih daripada 90% daripada otot manusia terlibat. Dalam kes ini, beban utama jatuh pada bahagian bahu dan tangan, mengurangkan ketegangan otot kaki dan pinggul. Di samping itu, berjalan kaki yang baik dengan tongkat Scandinavia membantu melatih otot-otot pinggang bahu, payudara, triceps dan otot perut bahagian atas, menghilangkan ketegangan otot secara keseluruhan, mengurangkan rasa sakit pada leher dan bahu, meningkatkan fleksibilitas vertebra serviks dan toraks dan memperbaiki mood, dan mengurangkan risiko kemurungan.
Petunjuk untuk berjalan kaki Nordic
Sebelum berfikir tentang bagaimana untuk berjalan kaki Scandinavia untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk diperhatikan bahawa baru-baru ini sukan ini dianggap sebagai gimnastik bagi orang-orang umur persaraan, dan di Eropah ia digunakan untuk memulihkan pesakit selepas campur tangan pembedahan. Berjalan Finland membantu menghilangkan toksin dari badan, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan sakit pada kaki dan belakang, menormalkan kerja saluran pencernaan, mencegah osteoporosis, dan memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular.
Teknik skandinavia berjalan dengan kayu untuk penurunan berat badan adalah mudah. Ia perlu melakukan gerakan berirama, sama seperti berjalan kaki biasa. Pergerakan harus sengit dan bertenaga, tetapi semulajadi. Langkah berjalan harus dipilih supaya tidak menyebabkan ketidakselesaan. Dan pergerakan tangan dan kaki harus serentak.
Contraindications to Scandinavian walking
Walking Scandinavia dengan tongkat tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang teruk dan masalah dengan organ dalaman sebelum memulakan latihan dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.
Di samping itu, tidak perlu membebankan badan dengan pelantikan tempat tidur, sekiranya terdapat masalah penyakit berjangkit dan kronik dengan gejala yang menyakitkan. Sebaik sahaja keadaan kesihatan bertambah baik, anda boleh dengan selamat memulakan perjalanan di Scandinavia.