Kekurangan vitamin pada musim bunga, sebagai peraturan, membawa kepada penyakit katarrhal yang kerap, mengantuk dan kelemahan umum. Mereka yang memantau kesihatan mereka, anda perlu tahu apa vitamin yang perlu anda minum pada musim bunga.
Sumber semula jadi vitamin
Vitamin A mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, melindunginya daripada pengaruh negatif luaran. Oleh itu, vitamin ini sangat berguna untuk wanita, terutamanya pada musim bunga. Untuk menambah tubuh dengan vitamin A , daging lembu dan hati ayam, ikan laut, keju putih, keju cottage, susu, sayur-sayuran dan buah-buahan warna oren harus dimasukkan dalam diet: wortel, labu, buckthorn laut, aprikot, oren, mandarin.
Mengetahui vitamin mana yang lebih baik untuk diambil pada musim bunga, anda boleh menyingkirkan keadaan tekanan dan saraf. Ini akan membantu pengambilan vitamin B secara berkala, yang juga penting untuk rambut. Menyediakan badan dengan vitamin B boleh, secara kerap makan daging lembu dan daging ayam, hati, ikan laut - ikan kod dan salmon, roti rai, produk soya.
Vitamin C - pembantu yang sangat baik dalam memerangi selsema. Sejumlah besar vitamin ini terdapat dalam pinggul, kiwi, currant hitam, sitrus, sauerkraut, sayuran hijau, lada merah, rowan dan strawberi.
Jika anda benar-benar mahu tidur, dan anda tidak tahu apa yang akan diminum oleh vitamin pada musim bunga, beri perhatian kepada minyak sayuran - bunga matahari, zaitun, jagung, anggur dan kacang. Produk-produk ini kaya dengan vitamin E , menjejaskan sel dengan tenaga penting dan mengeluarkan racun dari badan.
Daripada semua vitamin yang diperlukan pada musim bunga, jangan lupa tentang vitamin D, yang menormalkan keseimbangan kalsium fosforus biasa, dan oleh itu - membuat tulang, gigi, rambut dan kuku yang lebih kuat. Daripada produk yang mengandungi vitamin ini boleh termasuk: produk tenusu, kuning telur, minyak ikan, ikan laut dan kale laut.
Kompleks vitamin untuk musim bunga
Produk tidak selalu dapat memberikan tubuh dengan jumlah vitamin yang diperlukan. Itulah sebabnya, sangat penting untuk mengetahui apa vitamin yang perlu anda minum pada musim bunga dalam bentuk tablet. Pakar mengesyorkan pada masa ini tahun ini untuk memberi keutamaan kepada ubat seperti Duovit, Multitabs, Kvadevit dan Complivit. Ambil mereka hanya mengikut arahan yang dilampirkan dan hanya selepas berunding dengan pakar, kerana, seperti ubat lain, mereka boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan.