Apakah jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Semasa memberi makan bayi yang baru lahir, ibu muda perlu makan sebaik mungkin. Salah satu bahagian yang penting dalam pemakanan seorang wanita kejururawatan mestilah menjadi pelbagai sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, sesetengah produk ini boleh merosakkan kesihatan bayi yang baru lahir - menyebabkan reaksi alergi atau mengganggu kerja sistem pencernaan yang belum matang. Itulah sebabnya mengapa menyusu ibu perlu tahu apa buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka boleh makan, dan yang - tidak boleh.

Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan oleh ibu yang menyusu, supaya tidak membahayakan organisma bayi kecil, tetapi, sebaliknya, memperkayakannya dengan bekalan vitamin, mineral dan nutrien berguna yang lain.

Apa sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh anda makan ibu-ibu menyusu?

Buah-buahan dan sayur-sayuran untuk seorang ibu kejururawatan diperlukan sebagai udara - penggunaan mereka harus kira-kira satu perempat daripada diet harian seorang wanita. Sementara itu, terdapat beberapa saranan yang berkaitan dengan penggunaannya semasa penyusuan menyusu, sebagai contoh:

1. Sayuran semasa makan anak dibenarkan makan hanya dalam bentuk dimasak, dikukus, dibakar atau dibakar. Lebih baik memasak sayur-sayuran dalam dandang berganda - sehingga mereka mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan nutrien. Makan makanan jeruk atau jeruk, serta sayur goreng atau goreng ketika menyusu tidak disyorkan.
2. Buah-buahan, sebagai contoh, epal, digunakan dalam bentuk bakar. Buah segar perlu diperkenalkan ke dalam diet ibu penjagaan sangat berhati-hati, terutama varieti merah mereka, serta buah-buahan dan sitrus eksotik. Selepas pengenalan produk baru dalam menu, perlu berhati-hati memantau kesihatan bayi selama sekurang-kurangnya tiga hari.
3. Tomato dan lada Bulgaria juga diperkenalkan ke dalam pemakanan ibu muda secara beransur-ansur - sering selepas penggunaannya, bayi membengkak kulit.
4. Sekiranya ibu dan anak tidak mengalami reaksi alahan, praktikalnya semua sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan dalam kuantiti apa pun, kecuali kubis putih dan timun segar, yang boleh menjejaskan sistem pencernaan serbuk - dengan penggunaannya lebih baik untuk menunggu bayi 3 bulan.
5. Bertentangan dengan kepercayaan popular, bawang dan bawang putih dalam GW dapat dimakan dalam jumlah apa pun. Walau bagaimanapun, produk ini boleh menjejaskan rasa susu ibu, supaya bayi boleh menolak untuk memakannya.
6. Dari penggunaan tembikai dan tembikai dalam tempoh memberi makan bayi adalah lebih baik untuk menyerah sama sekali. Melon moden ditanam dengan penggunaan sebilangan besar bahan kimia, yang menjejaskan status kesihatan anak yang baru lahir secara keseluruhannya.

Berikut adalah senarai sayur-sayuran dan buah-buahan untuk ibu penjagaan yang boleh makan tanpa sekatan:

• kentang;
• brokoli dan kembang kol;
• bit dan wortel;
• zucchini dan terung;
• pear dan epal;
• aprikot dan pic;
• anggur dan pisang.