Tali untuk penurunan berat badan

Seperti yang anda ketahui, semua yang baru adalah yang lama dilupakan. Pada prinsip ini, kini lagi mengalami gelombang penurunan berat badan populariti dengan tali. Ini mudah, biasa dari zaman kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama cara yang sangat berkesan untuk memerangi berat badan berlebihan memberikan hasil yang luar biasa.

Adakah tali membantu mengurangkan berat badan?

Anda boleh menurunkan berat badan dengan tali untuk satu sebab mudah - jenis simulator simulator ini menetapkan tempo tertentu yang tidak dapat dilepaskan. Oleh itu, kelas-kelas itu segera lulus dengan agak intensif. Dan jika anda berlari, kemungkinan besar, anda akan bermula dengan berjalan kaki sporty atau lambat.

Tali memberikan beban yang sangat baik pada otot kaki, akhbar, tangan, sistem pernafasan dan kardiovaskular. Ini adalah terima kasih kepada beban aerobik yang kompleks ini bahawa tali berat boleh digunakan sebanding dengan berjalan untuk menghilangkan simpanan lemak pada abdomen dan pinggul. Sudah tentu anda sudah tahu bahawa latihan di media tidak membantu membakar lemak di perut anda - tetapi tali dan jogu sempurna menangani tugas ini. Kesan khas diberikan oleh tali ke kaki: selepas beberapa minggu latihan biasa, kaki akan menjadi ketat, elastik dan menarik, dan semakin banyak yang anda lakukan, semakin cantik mereka akan menjadi.

Berapa banyak kalori yang membakar tali?

Mana-mana tali melompat membakar kalori pada kadar yang sangat pantas. Rata-rata, pada kadar yang biasa, anda membakar 190 kalori hanya dalam 15 minit melompat! Ini bermakna dari segi kalori, 15 minit melompat dengan tali setara dengan setengah jam jogging. Walau bagaimanapun, pilihan melompat tali atau berjalan untuk setiap individu: seseorang lebih mudah untuk berjalan selama 30 minit di taman dengan fon kepala di telinga, dan seseorang - menghabiskan 15 minit dalam irama yang marah.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan tali?

Latihan dengan tali untuk penurunan berat badan sangat mudah. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan tertentu di sini:

  1. Pelajaran mestilah biasa! Untuk mencapai keputusan terpantas, anda perlu berlatih setiap hari selama 15 minit (atau lebih baik 2 pendekatan). Walau bagaimanapun, anda boleh melakukannya 3-5 kali seminggu, tetapi dalam kes ini, anda perlu membuat 3 set 10-15 minit untuk satu pelajaran.
  2. Teknik melompat adalah yang paling mudah: anda melompat terlebih dahulu dengan satu kaki pada kaki, kemudian yang kedua dan sebagainya. Ie. Anda tidak perlu melompat pada dua kaki, tetapi dengan teknik yang ditentukan.
  3. Sekiranya anda merasa tidak selesa selepas 15 minit melompat atau tidak dapat bertahan sehingga masa ini, lakukan lompat dengan lebih banyak pendekatan selama 7-10 minit.

Menggunakan kaedah mudah seperti itu, anda akan dengan cepat mencapai hasil yang sangat baik. Sudah tentu, untuk mempercepatkan kesan yang anda perlukan untuk memotong diet anda dengan manis, lemak dan makanan segera, atau lebih baik - pergi ke diet yang sihat.

Tali untuk penurunan berat badan

Walaupun anda tahu bagaimana untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan, dan pada zaman kanak-kanak mudah untuk berlatih, jangan segera mula belajar. Untuk memulakan, pertimbangkan senarai kontraindikasi:

Melompat dengan tali lompat mempunyai beberapa kontraindikasi yang relatif sedikit, di samping itu, kebanyakannya mempunyai sifat sementara. Jika anda tidak mempunyai kontraindikasi, anda boleh memulakan kelas dengan selamat dan mendapat keputusan yang sangat baik!